6 где находится – симптомы дефицита и польза для здоровья, суточная норма и основные источники, как насытить организм веществом

Витамин B6: в каких продуктах содержится

Витамин В6 – это группа природных соединений, объединенных под одним названием. Из них в пищевых продуктах содержатся пиридоксаль и пиридоксамин.

Вещества важны для синтеза жизненно необходимых белков и стабильной работы нервной системы. Они не накапливаются в организме человека, поэтому нужно обеспечивать регулярное поступление их в организм с едой.

Описание витамина В6

Синоним названия витамина В6 – пиридоксин. Медицинские специалисты его называют антидерматитным витамином. При недостатке пиидоксина первый симптом – воспалительные реакции на коже.

Если упростить механизм развития дерматита, то он выглядит так:

• Нет витамина – нет синтеза белков в клетках,
• Структура клетки закладывается неполноценно,
• Иммунная система воспринимает её как врага,
• Включается процесс воспаления, как защитный механизм на нападение извне.

Без витамина В6 невозможна закладка составной части гемоглобина. Анемия — второй симптом недостатка витамина.

Повышенная раздражительность вследствие дестабилизации передачи нервных импульсов, за которые также отвечает пиридоксин – еще один из важных симптомов гиповитаминоза.

Продукты содержащие витамин B6

У здорового человека, имеющего нормальное питание, развитие дефицита пиридоксина — очень редкое явление. Норма потребления витамина В6 взрослым мужчиной – 2 мг в день. Для женщины – 1,8 мг пиридоксина. Для детей школьного возраста норма потребления – 1 мг витамина в сутки.

По данным диетологов развитие дефицита пиридоксина можно предотвратить, ежесуточно пополняя по 1 мг витамина.

Содержание в продуктах основных витаминов и других полезных веществ установила в 90-х годах, с помощью специальных исследований, научная группа советских учёных под руководством профессора И. М. Скурихина.

Данные таблиц содержания витамина В6, приводимых ниже, взяты из публикации результатов этого исследования.

Продукты растительного происхождения, содержащие витамин В6

Продукты животного происхождения, богатые витамином В6

Как видно из таблиц, для полноценного поступления витамина В6, повседневный рацион должен содержать каши, хлеб из муки грубого помола, картошку, бобовые, печень, мясо и некоторые виды рыбы.

ТОП 5 продуктов, где содержится витамин В6

Ориентируясь на данные таблицы можно составить список 5 лучших продуктов, имеющих в составе витамин В6.

Критерии списка – доступность продукта для нашего региона и по цене, возможность съесть его в нужном количестве (употребить в сутки около 300 г чеснока, например, будет крайне затруднительно и опасно для пищеварения).

Cемечки подсолнечника

На первом месте – семечки подсолнечника. Этот уроженец земли индейцев — самая настоящая «кладовая солнца». Помимо высокого содержания витамина В6, витамина D, он богат химическими элементами, помогающими усвоению пиридоксина: цинком, магнием, кальцием.

Поэтому употребление его семян помогает от проявления аллергии – дерматита. Речь не идет о пережаренных и обработанных магазинных семечках. Подсолнечник очень калориен – горсть семечек эквивалентна целой плитке шоколада.

Фасоль

На втором месте – фасоль. Её аминокислотный, витаминный и химический состав позволяет поклонникам вегетарианского питания заменять ей мясо. Способность продукта снимать воспалительные процессы применяется в диетическом питании и в медицине. Данный вид бобовых культур нужно уметь правильно готовить. Так как, помимо полезных веществ, в продукте содержатся ядовитые вещества из семейства гликозидов.

Куриная печень

Третье место — куриная печень. Незаменимый продукт для людей, страдающих анемией. Печень богата кроветворными элементами, витамином D, пиридоксином и усиливающими его действие макроэлементами. Витамины сохраняются в продукте при термической обработке.

Скумбрия

Четвертое место – скумбрия. Она незначительно обошла по насыщенности пиридоксином тунец и сардину. Скумбрия ценна наличием полиненасыщенных жирных кислот. Они участвуют в регулировании межклеточных процессов, оказывают противовоспалительное действие. Омега кислоты способствуют снижению липидов в крови. А микроэлементы – К, Mg и P и витамин В6 взаимно усиливают влияние друг на друга.

Грецкий орех

На пятом месте – ядра грецкого ореха. Подобно скумбрии они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, благодаря чему снижают уровень жира и холестерина в крови.

Биохимический состав ореха обеспечивает ему бактерицидное, противоглистное действие. Минус продукта – его калорийность и способность вызывать аллергические реакции. Гликозиды, содержащиеся в продукте, при длительном хранении становятся токсичными.

Опасно! Старые ядра грецкого ореха, продаваемые без скорлупы, могут быть заражены плесенью. Микотоксины, выделяемые плесенью, могут привести к тяжёлому отравлению – афлатоксикозу.

Всю пятёрку продуктов, несмотря на разные источники, объединяет сходство биохимического состава, высокое содержание витамина В6 и функциональное влияние на организм.

Рецепты блюд c витамином В6

Свойства пиридоксина при обработке:

• Витамин устойчив перед нагреванием в кислой среде;
• Витамин разрушается на 30 % в щелочной среде;
• самые большие потери витамина при комбинированном нагреве (тушении, запекании).

Фасоль с курицей

Рецепт витаминного блюда из фасоли (на 4 порции):

• Сделать зажарку — мелко нарубленный репчатый лук (1шт.) с измельчёнными помидорами (3 шт.) обжарить на растительном масле (2 ст. л.), добавляя протёртые грецкие орехи (0,5 стакана). Лук не надо доводить до золотистого цвета. Признак готовности – мягкость лука.
• Отваренную курицу (300 г) нарезать кубиками на мелкие кусочки.
• Смешать курицу, зажарку и сваренную красную фасоль (1 стакан).

Важно! Фасоль перед варкой три раза промывают в тёплой воде. Для выведения токсинов и сокращения времени варки фасоль замачивают в холодной воде на 5 – 8 часов! Тёплая вода будет способствовать закисанию фасоли, и она становится плохо развариваемой.

Скумбрия в мультиварке

Рецепт блюда, содержащего большое количество витамина В6 из скумбрии:

• У выпотрошенной рыбы (3 шт.) отрезать голову и хвост. Затем вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Натереть перцем и солью. Оставить на 10 минут.
• Тонкими полукольцами нарезать лук (200 гр).
• Лимон (половину) и морковь (200 гр) нарезать кружочками.
• На несколько слоёв фольги выложить рыбу, сбрызнув её лимоном.
• Нарезанные овощи положить на рыбу и внутрь брюшка (немного).
• Тщательно завернуть массу фольгой и положить в чашу мультиварки;
• Режим «выпечка» на 50 минут.

Справка! Размораживание рыбы, птицы, мяса в микроволновке уменьшает время оттаивания и сохраняет витамины.

Скумбрию можно не оттаивать перед тепловой обработкой. Так её легче обрабатывать и она не деформируется.

Куриная печень с картофельным пюре

Идеальный рецепт приготовления куриной печени для детей (на 6 порций):

• Приготовить соус – измельчённый репчатый лук обжарить до золотистого цвета на 20 мл растительного масла. Добавить, не снимая с огня,
  • муку пшеничную (20 гр),
  • сметану (60 гр),
  • томатную пасту (40 гр),
  • соль (по вкусу).

• Слишком густой соус можно разбавить кипячёной водой.
• Куриную печень (1 кг)
  • тщательно промыть,
  • нарезать,
  • обжарить на 20 мл растительного масла, постоянно помешивая.

• Залить готовую печень соусом и довести до кипения.

Блюдо подаётся как гарнир к картофельному пюре. Сочетание продуктов и обработка обеспечивают большое содержание витамина в блюде.

Халва

Рецепт халвы (продукт очень калориен!):

• Три стакана семечек обжарить на сковороде без масла.
• Измельчить в мясорубке, прогнав несколько раз.
• Обжарить муку (2 стакана) до золотистого цвета, всё время помешивая. Без масла!
• В кастрюле приготовить сироп – довести до кипения смесь из сахара (100 гр.), растительного масла (100 мл), ванилина.
• В кастрюлю с кипящим сиропом высыпать семечки, муку. Перемешать.
• На дно формы или блюда выложить промасленную бумагу, затем выложить массу из кастрюли.
• Поставить в холодильник для застывания. Достаточно 2 часа.

Полезное видео

Полезное видео о продуктах питания богатых витамином В6

Заключение

Используя таблицу содержания пиридоксина, можно идеально сбалансировать меню и предотвратить дефицит витамина. Главное помнить – полезно не значит невкусно!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

в каких продуктах содержится, где пиридоксина больше всего, таблица с источниками

Витамин В6 выполняет в организме человека множество важных функций, регулируя работу нервной системы, стабилизируя образование нуклеиновых кислот, облегчая спазмы мышц в ночное время.

Этот элемент должен поступать в организм регулярно вместе с питанием. Но в какой пище его можно найти?

В чем, в каких продуктах питания содержится витамин В6, где пиридоксина находится больше всего, и как дефицит Б6 может отразиться на здоровье? Будем разбираться!

к оглавлению ↑

Как пиридоксин влияет на организм

Каково действие этого вещества:

• улучшается усвоение углеводов и жиров;
• образуются нуклеиновые кислоты;
• стабилизируется работа нервной системы;
• пропадают головокружения и чувство тошноты;
• происходит регенерация кожных покровов, пропадают сухость, угревая сыпь;
• удается устранить спазмы мышц;
• улучшается состояние при невритах конечностей;
• пропадает чувство онемения конечностей.

Пиридоксин является мочегонным средством, которое выводит токсины, вредные вещества, улучшая состояние человека. Это помогает выводить соли и не давать развиваться камням в почках.

Он улучшает самочувствие диабетиков, поскольку витамин В6 снижает потребность в инсулине.

Этот элемент полезен для волос и кожи лица: его часто используют в виде масок, добавляя в составы витамин в ампулах.

Регулярное его применение укрепляет волосы у корней, устраняет ломкость, борется с перхотью. Локоны и кожа головы становятся здоровыми. Кожные покровы приобретают эластичность, делая лицо молодым и красивым.

к оглавлению ↑

Симптомы дефицита

Пищу с содержанием пиридоксина необходимо регулярно потреблять, чтобы поддерживать здоровье всего организма, регулировать работу разных систем.

Нужное содержание этого элемента позволит чувствовать себя превосходно, ощущать силы и энергию, справляться с работой и учебой, предотвращать развитие множества заболеваний.

Если в организме не хватает витамина В6, возникают следующие признаки:

• отсутствие аппетита;
• снижение работоспособности, сонливость;
• появление камней в почках;
• нарушение метаболизма;
• метеоризм;
• стоматит;
• выпадение волос;
• сухость кожи;
• конъюнктивит;
• нарушение сна.

Коррекция рациона нужна при появлении хотя бы одного из названных признаков. В меню добавляют продукты с содержанием витамина.

Если этого не сделать, дефицит пиридоксина приведет к развитию болезней пищеварения, вздутию живота, появлению заболеваний почек. Человек станет нервным, беспокойным, его самочувствие значительно ухудшится.

к оглавлению ↑

Где он есть: лидеры по содержанию

В каких продуктах питания содержится много витамина В6 — источники-лидеры по содержанию приведены в таблице:

Наименование продукта	Количество витамина в6 на 100 в мг
Фисташки	1,7
Отруби пшеничные	1,3
Фасоль	0,9
Грецкий орех	0,8
Лосось, семга, скумбрия	0,79
Горбуша	0,61
Крупа ячневая, пшено, рис	0,54
Перец болгарский	0,52
Банан	0,38
Говядина	0,37
Свинина	0,32
Картофель	0,3
Авокадо	0,29
Капуста брюссельская	0,28
Творог	0,19
Листья салата, петрушка, зеленый горох	0,18
Манго, ананас	0,12

Витамин В6 стоек к тепловой обработке, воздействию света.

Потреблять продукты с его содержанием можно в свежем виде или в отварном, тушеном.

Количество его останется неизменным.

Жареную пищу кушать не рекомендуется, потому что она негативно сказывается на пищеварении.

Элемент содержится в самых разных продуктах, поэтому включение в рацион пищи, богатой витамином В6, может сделать его разнообразным.

С ними готовят первые, вторые блюда, салаты, запеканки.

Их полезно кушать детям и взрослым.

Если ребенок не будет получать пиридоксин в нужном его организму количестве, может замедлиться рост, чего допускать нельзя.

Три «супер-продукта» с высоким содержанием витамина В6:

к оглавлению ↑

Взаимодействие с другими веществами

Пиридоксин устойчив к свету, нагреванию, его количество невозможно снизить.

Но существуют вещества, которые способны это сделать:

• газированные напитки;
• алкоголь;
• сигареты;
• антидепрессанты.

Названные средства действительно негативно сказываются на витаминах в составе пищи и пиридоксин — не исключение.

Элементы в их составе уничтожают его, поэтому он не усваивается.

Чтобы не допускать этого, надо отказаться от алкогольных и газированных напитков, бросить курить и по возможности отказаться от антидепрессантов.

Тогда пиридоксин будет хорошо усваиваться, а самочувствие человека придет в норму.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации и советы

Витамин можно использовать не только для здоровья, но и для красоты. Это неизменный компонент различных масок для волос. Достаточно его приобрести в аптеке в форме ампул. Жидкость в них и является пиридоксином.

Чтобы волосы быстрее росли, были крепкими и здоровыми, несколько капель жидкости из ампул добавляют в шампунь или бальзам-ополаскиватель. Частое применение этого средства быстро даст результат.

Очень эффективно домашнее средство для волос на основе витамина и репейного масла. Смешивают жидкость из ампулы с 4 столовыми ложками масла.

Маска наносится на корни и всю длину волос, держится не менее получаса, а затем смывается шампунем. Проводить ее стоит дважды в неделю. Это позволит укрепить шевелюру, сделать ее гладкой, сияющей, ускорится рост волос.

Чтобы насытить локоны полезными веществами, придать им объем и упругость, готовят маску с яичным желтком. Смешивают ампулу пиридоксина, один яичный желток и две столовые ложки меда.

Полученная смесь наносится и держится 50-55 минут, а затем смывается. Проводить ее лучше 2-3 раза в неделю, значительного результата удастся достичь уже через месяц.

Применяется этот элемент и для лица. Он предупреждает появление морщин, способствует повышению упругости, устраняет угревую сыпь, дарит здоровье. Для увлажнения и питания кожи готовят маску с бананом.

Нужно смешать его половину, ампулу витамина и столовую ложку сметаны. Получится густая смесь, которую держат на лице двадцать минут и смывают. Ее выполняют каждые 3-4 дня.

Чтобы избавиться от угревой сыпи, сделать кожу чистой, необходимо смешать столовую ложку меда и кефира, одну ампулу витаминной жидкости и чайную ложку лимона.

Маска держится 20 минут. Ее следует наносить два раза в неделю для достижения нужного результата.

Из этого видео-ролика вы узнаете еще один рецепт маски для волос с использованием витамина В6:

Витамин В6 необходим для здоровья. Благодаря ему происходят важные процессы в организме, все его системы работают правильно.

Зная список продуктов, содержащих витамин В6, человек не допустит его дефицита, а значит, будет оставаться здоровым и полным сил.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Кейд 6: Расположение, тайники и карты сокровищ

Контент статьи

Кейд 6 – это продавец, который предоставит игроку ряд интересных предметов, таких как отчеты разведчиков, карты сокровищ, и иногда вознаградит вас за то, что вы нашли некоторые его сведения. Однако, как обычно в разговоре с игроками, Cayde-6 хитрит, что делает его веселым и интересным вендором, с которым можно время от времени разговаривать.

Где находится Кейд-6

Кейд-6 можно найти в двух разных местах на протяжении всей игры, но он появится в его второй локации только после того, как вы закончите основную сюжетную линию хотя бы один раз своим персонажем. Независимо от того, где вы взаимодействуете с Cayde-6, он все равно действует как продавец по отношению к игроку. Вы найдете его в двух локациях:

• Ферма – первое из двух его мест, Кейд-6, можно найти на Ферме после того, как вы завершите миссию Ярость, но он покинет Ферму, как только закончите основную кампанию.
• Башня – это второе место, здесь его можно найти, как только основная кампания будет завершена. Рядом со входом в главный сервисный ангар находится Cayde-6.

Тайники Кейда 6

Тайники Кейда – это разные предметы, которые можно приобрести с помощью карт сокровищ, которые он продает вам, поскольку спрятанные в сундуках иногда могут быть одними из тайников Кейда. Эти предметы могут быть возвращены Кейду-6 в Башне, взамен вы получите награду или ничего в зависимости от предмета который вы передаете ему.

На данный момент тайники Кейд-6 не дают чего-то особенного, но есть предположение, что в будущем у них может быть какое-то применение, которое может либо открыть новую миссию, еще больше контента, либо потенциально некоторые знания, которые еще не были быть раскрытым об экзо, известном как Cayde-6.

На фото:

• Тест Орикса: Некоторые видят забавный, увлекательный вызов. Я вижу только боль.
• Счастливая кроличья лапка – Я не уверен, что эта лапа была счастливой для кролика … или что она даже была кроликом …
• Асцендент Артишок – По-видимому, Кейд счел необходимым подвергнуть этот чрезвычайно редкий овощ ритуалу призыва Улья.
• Охотник за сердцем – «Значит, храбрый Охотник притянул дрожащего чернокнижника к груди и… Это то, что Кейд читает временем простоя ?! »
• Легендарная, Eververse – Необходима для каждого Хранителя, которому нужен этот фиолетовый блеск.
• Совершенно нормальная монета – Хм. Как ты думаешь, Xûr узнает разницу?
• Знамя Дома Изгнания – Это знамя Дома Изгнания, отмечающее баронессу. Интересно, почему Кейд повёлся на это?
• Шморадрический куб – Что-то подсказывает мне, если мы положим сюда несколько предметов … ах, неважно. А может, просто отнесите это Кейду.
• Spinfoil Hat – У меня никогда не было ощущения, что Кейд был параноиком, но кто знает, какие лучи загрязняют систему в наши дни.
• Обугленный сельдерей – Мы действительно потеряли часть наших величайших владений при атаке на Тауэр.

Отчеты разведчика

Отчеты о разведчиках, стоимостью 1250 единиц каждый, являются расходуемыми предметами, которые можно приобрести только у Кейда-6, они будут содержать информацию о расположении ближайших наград для соответствующей планеты, для которой вы приобрели отчет разведчика. Несколько отчетов о разведчиках можно приобрести и хранить в инвентаре игрока в любое время, что дает вам возможность всегда иметь их при себе, когда это необходимо, например при начале следующего рейда.

После использования Отчёта Разведчика у вас есть четыре целых часа, в течение которых любые близлежащие тайники четко отмечаются на вашей карте, когда вы находитесь рядом с этой соответствующей планетой. Игроку разрешено покинуть планету и вернуться, так как эффект будет продолжаться; пока четыре часа реального времени не прошли.

Карта сокровищ

Карты сокровищ – это новое дополнение к Destiny 2, и на данный момент их можно купить только у Cayde-6 после сюжетной кампании Красная война. Эти Карты Сокровищ меняются каждую неделю в день еженедельного сброса, в обязательном порядке. Несмотря на сброс каждую неделю, стоимость Карт Сокровищ остается неизменной все время:

Эти Карты Сокровищ позволят вам находить сундуки, которые были спрятан где-то на планете. Каждую неделю вы получаете пять разных карт сокровищ, которые вы можете приобрести и использовать в качестве руководства для поиска одного из пяти сундуков (три для Меркурия), спрятанных по всей планете. Внутри этих сундуков можно найти оружие, доспехи, а также тайники Кейда, которые не могут быть получены каким-либо другим способом на данный момент.

Когда у вас есть Карта сокровищ, расположение соответствующего сундука будет отмечено на соответствующей карте мира. Даже зная расположение сундука, игроку все равно может быть трудно его найти, особенно если он спрятан или находится в необычном месте за пределами обычной карты патруля.

Арты

Видео

Если вам понравилось видео, поблагодарите кто его делает. Информация по мере обновления будет обновляться и дополняться.

Поделитесь статьёй, помогите сайту!

Где находится корневая папка в CS 1.6

Популярные сборки

КС 1.6 Русская Версия CS 1.6 с читами внутри CS 1.6 Патриотическая CS 1.6 Азимов CS 1.6 Азимов v2.0 CS 1.6 Minecraft

---

Сборки от Ютуберов

CS 1.6 от Русского Мясника CS 1.6 от Мясника (2018) CS 1.6 от Бивиса CS 1.6 от Огурцов CS 1.6 от Сахара

---

Профессиональные

CS 1.6 NaVi CS 1.6 NaVi v2.0 CS 1.6 Steelseries CS 1.6 ESWC CS 1.6 Virtus Pro CS 1.6 Fnatic CS 1.6 Razer

---

Прочие сборки

CS 1.6 Gold CS 1.6 Adidas CS 1.6 для девушек

---

Где находится Тургистан? Сценарий свержения диктатора вымышленной страны

Туркменистан и его авторитарный лидер Гурбангулы Бердымухамедов, похоже, вдохновили на создание высокобюджетного американского фильма.

«Призрачная шестёрка» — картина стоимостью 150 миллионов долларов — посвящена истории миллиардера из США, стремящегося принести демократию в вымышленную страну Тургистан и уничтожить ее жестокого диктатора.

В триллере, выпущенном 13 декабря американским гигантом Netflix, поставщиком фильмов и сериалов на основе потокового мультимедиа, есть детали, напоминающие современный Туркменистан.

Государственные символы вымышленного Тургистана имеют поразительное сходство с символами Туркменистана, а жители страны, в которой разворачивается действие фильма, кажется, говорят на туркменском языке и носят туркменские имена.

Миллиардер, которого играет голливудский актер Райан Рейнольдс, готовит государственный переворот, чтобы свергнуть правителя Тургистана Ровача Алимова и привести к власти его брата Мурата, находящегося в заключении.

Для реализации своего плана миллиардер, называющий себя «Один», нанимает пятерых человек: шпиона, киллера, вора, доктора и водителя, которые знают друг друга только под номерами: «Два», «Три», «Четыре», «Пять» и «Шесть».

«Шесть» в конечном итоге погибает, а «Один» нанимает бывшего снайпера элитного спецназа, которого называет «Семь».

Прибыв в Тургистан, группа захватывает государственный телеканал. Вместо выступления президента Тургистана телевидение транслирует речь Мурата. Заявление Мурата вдохновляет людей на революцию.

Диктатор пытается бежать, на его яхту нападают. Фильм изобилует сценами погони, боев и взрывов.

Режиссер Майкл Бэй снимал картину в Венгрии, Италии, Объединенных Арабских Эмиратах и Соединенных Штатах.

Жители Туркменистана не смогут посмотреть «Призрачную шестёрку» в ближайшее время, поскольку в этой стране, где правительство жестко ограничивает свободу людей и доступ к информации, Netflix заблокирован. Под запретом и крупные западные независимые новостные сайты и ряд социальных сетей.

Есть и другие сходства между вымышленным Туркменистаном и Туркменистаном Бердымухамедова. Оба государства являются репрессивными, управляемыми диктаторами.

Имя лидера Тургистана, Ровач, не чуждо туркменской публике. Так зовут любимого скакуна Бердымухамедова. Одна из последних песен Бердымухамедова, «Ровач», посвящена его жеребцу. Песню транслировали в эфире государственного телевидения в апреле.

В столице Тургистана Тирсе, так же как и в Ашгабате, установлено множество памятников вождям и героям. Национальная валюта в обеих странах, реальной и вымышленной, — манат.

Но на этом сходство заканчивается.

Несмотря на то что Туркменистан переживает худший с момента обретения независимости в 1991 году экономический кризис, никаких признаков революции в стране, похоже, нет. Это во многом связано с тем, что Бердымухамедов и его предшественник Сапармурат Ниязов жестко подавляли политическую оппозицию, бросая в тюрьмы противников и заставляя критиков покинуть пределы государства.

Эрогенные зоны: 6 горячих точек тела, о которых ты не знала!

Сколько эрогенныхзон ты можешь перечислить сходу? Наверное, не так уж и много: губы, грудь,клитор, точка G. Конечно, помимо таких «общих» горячих точек есть еще ииндивидуальные. Кому-то нравятся поцелуи в шею, кто-то обожает, когда емугладят волосы, у кого-точувствительная спина.

Словом, оказавшись в постели с новым партнером, обычноприходится либо идти по давно известному (и уже порядком поднадоевшему)маршруту: «губы, грудь, половые органы», либо искать новые тропы удовольствия…

Конечно, ты можешь разработать свои сценарии для прелюдии, но зачемизобретать велосипед? Семейный консультант «Американского колледжа сексологии»Вероника Монет уже все за тебя сделала: она нашла 6 супер-чувствительныхэрогенных зон, до которых у нас никогда не доходят руки (ну или другие частитела).

Эрогенная зона № 1. Промежность

Где находится? Горячая точка расположена прямо междуполовыми органами и анусом. Этот маленький участок кожи очень чувствителен и умужчин, и у женщин!

Как стимулировать? Вариантов множество! Это можно делатьязыком, пальцами или даже любимым вибратором. Это хорошаяэрогенная зона как для прелюдии (перед тем как переходить к ласкам половыхорганов, можно раздразнить «прилежащие территории»), так и для стимуляции вовремя секса (оргазм будет ярче).

Эрогенная зона № 2. Стопы

Где находятся? Понятное дело, на ногах! Но знала ли ты обэтой горячей точке?!

Как стимулировать? Подумай о том, как расслабляет педикюр. Аведь многие мужчины никогда не испытывали этого удовольствия…

Стопы достаточно чувствительны, чтобы быть эрогенной зоной идля тебя, и для него. Сделайте друг другу массаж ног. Можно начать с теплойванночки с ароматным маслом жасмина, мяты или иланг-иланга. Затем использоватьнежный скраб. И наконец, капнув на ладонь немного увлажняющего или питательногокрема, перейти непосредственно к массажу…

Эрогенная зона № 3. Яички

Где находятся? У мужчины, прямо под его главнымдостоинством.

Как стимулировать? К сожалению, мы часто забываем об этойчасти тела. И напрасно! У большинства мужчин яички не менее чувствительны, чемсам пенис. Ласкай их кончиками пальцев во время прелюдии. Или языком во время минета. Можешь даже взять их в рот. Мужчина будет в экстазе. Особенно, еслипредварительно сделает депиляцию! Бритая кожа на яичках становитсягипер-чувствительной.

Эрогенная зона № 4. Точка G

Где находится? О том, где находится точка Gу женщин, известно почти всем (на верхней стенке влагалища на расстояниипримерно в полпальца). Но знала ли ты, что точка G есть и у мужчин?

Чтобы ее найти, засунь пальчик в анус партнера надюйм-полтора – почувствуешь небольшое углубление.

Как стимулировать? Когда найдешь заветное углубление, начниделать пальцем движение, как будто подзываешь к себе кого-то. МЧ будет наседьмом небе. Только не забудь предварительно состричь ногти!

Эрогенная зона № 5. Ягодицы и поясница

Где находится? Ты знаешь!

Как стимулировать? Это труднодоступная зона. Сам человекредко к ней прикасается и уж точно никогда не стимулирует во время мастурбации. Однако именно этиместа очень нуждаются в ласке. Для начала разомните друг другу поясницу. Это тачасть тела, которая редко расслабляется. При этом именно поясница активноучаствует в половом акте.

Ягодицы же просто очень чувствительны к прикосновениям. Иначав нежно целовать или массировать их, вы обеспечите приток крови к половыморганам.

Эрогенная зона № 6. Веки и задняя часть шеи

Где находится? Без комментариев!

Как стимулировать? Нежными и легкими поцелуями, прикосновениямикончиков пальцев, дыханием.

Можешь нежно помассировать затылочек любимому и будешьудивлена результатом: по телу твоего мужчины пробежит волна блаженства. А ещеон расслабится. За день мы, порой сами того не замечая, сильно устаем. Все это напряжениеникуда не уходит – оно остается в мышцах шеи. А ведь ты же прекрасно знаешь,что хорошего секса, когда кто-то из партнеров находится в состоянии стресса, не получается.

Поэтому во время прелюдии смело ласкай затылок любимого – вампонравится!

6 Ll на карте Индии, где находится, расположение на карте, точное время

Австралия

Австрия

Азербайджан

Аландские острова

Албания

Алжир

Ангилья

Ангола

Андорра

Антигуа и Барбуда

Аргентина

Армения

Аруба

Афганистан

Багамы

Бангладеш

Барбадос

Бахрейн

Беларусь

Белиз

Бельгия

Бенин

Бермуды

Болгария

Боливия

Бонэйр

Босния и Герцеговина

Ботсвана

Бразилия

Британская территория в Индийском океане

Британские Виргинские острова

Бруней-Даруссалам

Буркина-Фасо

Бурунди

Бутан

Вануату

Великобритания

Венгрия

Венесуэла

Виргинские острова США

Восточное (Американское) Самоа

Восточный Тимор

Вьетнам

Габон

Гаити

Гайана

Гамбия

Гана

Гваделупа

Гватемала

Гвинея

Гвинея-Бисау

Германия

Гернси

Гибралтар

Гондурас

Гонконг

Гренада

Гренландия

Греция

Грузия

Гуам

Дания

Демократическая Республика Конго

Джерси

Джибути

Доминика

Доминиканская Республика

Египет

Замбия

Западная Сахара

Зимбабве

Израиль

Индия

Индонезия

Иордания

Ирак

Иран

Ирландия

Исландия

Испания

Италия

Йемен

Кабо-Верде

Казахстан

Камбоджа

Камерун

Канада

Катар

Кения

Кипр

Киргизия

Кирибати

Китай

Кокосовые острова

Колумбия

Коморы

Конго

Корейская Народно-Демократическая Республика

Коста-Рика

Кот-д’Ивуар

Куба

Кувейт

Кюрасао

Лаос

Латвия

Лесото

Либерия

Ливан

Ливия

Литва

Лихтенштейн

Люксембург

Мавритания

Мадагаскар

Майотта

Макао

Македония (БЮРМ)

Малави

Малайзия

Мали

Мальдивы

Мальта

Марокко

Мартиника

Маршалловы о-ва

Мексика

Мозамбик

Молдова

Монако

Монголия

Монтсеррат

Мьянма (Бирма)

Намибия

Науру

Непал

Нигер

Нигерия

Нидерланды

Никарагуа

Ниуэ

Новая Зеландия

Новая Каледония

Норвегия

Норфолк

о-в Мэн

о-ва Питкэрн

о-ва Уоллис и Футуна

о. Маврикий

о. Св. Елены

Объединенные Арабские Эмираты

Оман

Остров Буве

Остров Рождества

Остров Херд и остров Макдональд

Острова Кайман

Острова Кука

Острова Теркс и Кайкос

Пакистан

Палау

Палестина

Панама

Папский Престол (Государство-город Ватикан)

Папуа-Новая Гвинея

Парагвай

Перу

Польша

Португалия

Пуэрто-Рико

Реюньон

Россия

Руанда

Румыния

Сальвадор

Самоа

Сан-Марино

Сан-Томе и Принсипи

Саудовская Аравия

Свазиленд

Северные Марианские о-ва

Сейшелы

Сен-Бартелеми

Сен-Мартен

Сен-Пьер и Микелон

Сенегал

Сент-Винсент и Гренадины

Сент-Китс и Невис

Сент-Люсия

Сербия

Сингапур

Синт-Мартен

Сирия

Словакия

Словения

Соединенные Штаты Америки

Соломоновы о-ва

Сомали

Судан

Суринам

Сьерра-Леоне

Таджикистан

Таиланд

Тайвань

Танзания

Того

Токелау

Тонга

Тринидад и Тобаго

Тувалу

Тунис

Туркменистан

Турция

Уганда

Узбекистан

Украина

Уругвай

Фарерские о-ва

Федеративные Штаты Микронезии

Фиджи

Филиппины

Финляндия

Фолклендские острова (Мальвинские острова)

Франция

Французская Гвиана

Французская Полинезия

Французские Южные и Антарктические Территории

Хорватия

Центральноафриканская Республика

Чад

Черногория

Чехия

Чили

Швейцария

Швеция

Шпицберген

Шри-Ланка

Эквадор

Экваториальная Гвинея

Эритрея

Эстония

Эфиопия

Южная Африка

Южная Джорджия и Южные Сандвичевы о-ва

Южная Корея

Южный Судан

Ямайка

Япония