Видео упражнение гараж: Упражнение гараж

Содержание

Видео-уроки от автошколы Влада. | Автошкола «Влада»

1. Видео-урок, подготовка к сдаче экзамена в ГАИ. Заезд в гараж на автомобиле задним ходом. Инструктор – Будник Олег Геннадьевич.

2. Видео-урок. Подготовка к экзамену в ГАИ. Выполнение упражнения “габаритный дворик” или разворот в тесном пространстве. Автоинструктора – Байрамов Александр Владимирович.

3. Видео -урок. Упражнение “змейка”. Автоинструктор – Зубенко Михаил Михайлович.

4. Видео -урок. Сигналы регулировщика, ПДД. Подготовка к экзамену в ГАИ. Преподаатель ПДД – Старик Александр Владимирович.

5. Видео-урок. Подготовка к экзамену в ГАИ. Правила проезда перекрестков. Автоинструктора – Байрамов Александр Владимирович.

 

Видеоуроки вождения: помощник для начинающего водителя

Не секрет, что каждый человек воспринимает  новую информацию по-разному.  И это зависит не только от  степени обучаемости, но и от специфики восприятия.  Для того чтобы понять и запомнить, одному ученику  важно всего лишь раз услышать, а для другого  лучший вариант  –  это увидеть воочию. То есть процесс  обучения  —  дело довольно индивидуальное.

Не является исключением и автошкола.

Конечно же,  приоритетной целью каждого человека,  пришедшего в автошколу, является  успешно сданный в гаи экзамен

и получение водительского удостоверения. Для этого необходимо знать теорию пдд и уметь выполнить за рулем заданные манеры, например, разворот в ограниченном пространстве и заезд в гараж задним ходом.

Чтобы сделать задачу обучения наиболее легкой для слушателей, было принято решение создать видео уроки вождения, позволяющие каждому почерпнуть информацию, необходимую именно ему, и в самое удобное для этого время. Посвященные отдельным темам  уроки вождения фильм доступно для слушателя расскажут о том, как правильно выполнить заезд в гараж или начать движение на наклонном участке дороги, не откатившись при этом назад.

Хотим подчеркнуть, что уроки вождения для начинающих видео которых можно найти на тематических сайтах  и страницах, которые разместила автошкола Днепропетровск, не заменяют реальные выезды на учебном автомобиле с инструктором.  Однако позволяют не только качественно подготовиться к предстоящим маневрам в плотном потоке транспорта, присущем всем крупным городам, но и закрепить теоретический материал, который необходим при сдаче экзаменов в  гаи. Кроме того, видеоуроки вождения позволяют многократно просмотреть  именно интересующую часть занятия, например, если после предпринятых попыток все равно не удается плавно тронуться с места, или сдать назад, а желание детально разобраться в причинах временных неудач и понять правильную последовательность действий при маневре заставляет искать нужную информацию.

Как правило, если теоретический курс и практические уроки ведут специалисты своего дела, о чем свидетельствуют только положительные отзывы об автошколе, то человек, закончивший обучение и получивший водительское удостоверение довольно уверенно чувствует себя за рулем автомобиля. Тем не менее, время от времени у каждого автомобилиста возникают вопросы, требующие грамотного ответа.  Наиболее точно может разъяснить их автоинструктор онлайн.

Уточнить некоторые моменты, а также самостоятельно  проверить свои знания перед предстоящим экзаменом в гаи позволяют пдд онлайн. Также при их помощи можно обновить свою теоретическую базу, если что-то позабылось.

Правильно используя такие удобные методы обучения, можно стать умелым водителем наиболее легко и быстро.

как это будет на практике

1 апреля вступили в силу новые правила сдачи экзамена на водительские права. Главное новшество – теперь начинающие автомобилисты будут демонстрировать технику вождения не на учебной площадке, а на городских улицах.

Те, кто сейчас учится вождению, теперь будут сдавать на права по новым правилам. Главное изменение – отдельно площадки не будет, ее включили в единый экзамен. Теперь начинающих водителей будут тестировать сразу в боевой обстановке на городских улицах, сообщает программа «Вести-Москва».

Обязательные упражнения останутся все те же: параллельная парковка и заезд в бокс задним ходом, а также разворот в ограниченном пространстве. Только все это, по усмотрению инспектора, ученикам, возможно, придется сдавать на реальных городских парковках. Хорошо это или плохо, будущие водители пока не понимают.

«Объясняют, но вот пока не можем понять еще. Только первый день сегодня на площадке отрабатываем это», – говорит Алиса Иванова, ученица автошколы.

С одной стороны, сам экзамен стал проще. Например, на параллельную парковку и въезд в гараж есть две попытки, а раньше упражнения нужно было выполнить с первого раза. Однако места для маневра по новому регламенту стало меньше.

— Бокс сузился на полметра. Соответственно, как мы можем видеть, машина въезжает практически вплотную.

У инструкторов и руководителей автошкол тоже пока много вопросов. Например, кто будет контролировать кандидата во время сдачи. Ведь инспектор не должен вмешиваться в ход экзамена.

«Могут возникать вопросы, почему он вмешался? И доказать, что он умышленно не мешал ученику сдавать упражнение, будет практически невозможно. С юридической точки зрения его ответственность в случае ДТП не предусмотрена», – объясняет Виктор Палийчук, заместитель директора автошколы.

Изменения коснулись и будущих мотоциклистов.

«Чуть изменили экзаменационные упражнения. Раньше, во-первых было время на выполнение этих экзаменационных упражнений. Сейчас время убрали, оставили только на одном упражнении – скоростное маневрирование», – рассказывает Евгений Лайко, инструктор мотошколы.

Поменялась и «восьмерка». Раньше ученик должен был выполнить это упражнение в ограниченном пространстве без разметки. Он мог самостоятельно выбирать скорость и траекторию движения. Теперь будущим мотоциклистам придется ездить по проложенному маршруту.

«Конусы в хаотичном порядке расположены, и не совсем видно границу, где ехать. То есть, первый поворот – хорошо, а потом, доезжая до середины второго, уже начинаешь путаться», – жалуется Максим Дергачев, ученик мотошколы.

Количество допустимых штрафов во время экзамена осталось прежним – экзамен останавливают после пяти баллов. Но до этого площадка и город учитывались отдельно, и фактически ученик мог допустить по четыре ошибки на каждом из этапов. Теперь у него в запасе всего четыре ошибки. Фатальные проколы – непристегнутый ремень и телефон в руках во время движения. Это сразу на пересдачу.

Автодром — видео уроки

Упражнение заезд в гараж на автодроме является обязательным навыком при сдаче на права. Существует несколько методов установки машины в гараж. Необходимо, освоить каждый, а затем, выбрать для себя

Самое сложное, с чем сталкивается каждый водитель – это упражнение параллельная парковка на автодроме. Чтобы освоить эту науку нужно учитывать габариты машин и расстояние между ними. Припарковаться

Практически каждый человек, хотя бы раз в жизни слышал, что такое упражнение эстакада на автодроме. Многие даже сталкивались с этим действием. Конечно, посмотрев со стороны эта процедура может

Для того, чтобы освоить навык разворота, необходимо зрительно понимать, как делать эту процедуру. На листке бумаге требуется сделать разметку в виде круга. Затем, необходимо приобрести игрушечную

Как проехать змейку на автодроме? Очень часто, когда люди сдают на права, им необходимо преодолеть дистанцию, для того, чтобы научиться отрабатывать повороты, ускорение и торможения. Новичкам, эту

Многие неопытные водители сталкиваются с вопросом: как правильно настраивать зеркала автомобиля? Этот момент очень важно знать в совершенстве, чтобы предотвратить несчастные случаи на дороге. В

Как превратить гараж в фитнес-зал

Не всем нужен частный спортзал в доме, но одна активная пара нашла отличный способ превратить неиспользуемое место в гараже в круглогодичный фитнес-зал.

Для Люка и Стефани физическая подготовка является важной частью их образа жизни. После напряженного рабочего дня Люк любит расслабиться, потренировавшись. Стефани также любит тренироваться и кататься на велосипеде.

Вместе у них есть много фитнес-и спортивного инвентаря, такого как велосипеды, беговая дорожка, хоккейное оборудование и свободные веса.

Автостоянка или домашний спортзал?

Вместо того, чтобы тащить все это оборудование в подвал, они еще раз осмотрели свой гараж на одну машину. Это был идеальный размер для полнофункционального домашнего тренажерного зала, и у них не было большого желания использовать его для парковки своей машины.

Помещение размером 10 на 20 футов имело высокие потолки с большим потенциалом, но были и некоторые проблемы.

Дизайнерские задачи в гараже

Так как гараж будет использоваться круглый год, в зимние месяцы потребуется дополнительное утепление.Надземное пространство должно быть максимально увеличено для хранения спортивного инвентаря и увеличения высоты над головой. Когда дверь гаража открыта, не так много места для тренировок, требующих поднятия рук над головой.

При ограниченной площади помещения каждый сантиметр должен использоваться эффективно. Планировка должна была вместить все оборудование для упражнений, но при этом оставаться уютной. Его должно быть легко чистить и защищать, когда их нет дома. Самое главное, ремонт должен был быть в пределах их бюджета.

План игры

Люк и Стефани отправили свой список желаний в Garage Living, чтобы узнать цену. Как только они объяснили, для чего будет использоваться гараж, Алекс (их консультант по дизайну и любитель фитнеса) сразу понял, чего они хотят.

Алекс решил все их проблемы и разработал план, который превратит их пустой гараж в единственный в своем роде фитнес-зал с большим количеством места для хранения. На плане даже было указано, где будет стоять телевизор!

Сделать гараж более комфортным

Стены гаража уже утеплены, а дверь гаража нет.Они заменили старую дверь на утепленную стальную гаражную дверь.

Гаражный обогреватель был установлен возле гаражных ворот, чтобы гараж был теплым в зимние месяцы.

Увеличенная высота и безопасность

Преобразование гаражных ворот с высоким подъемом позволило гаражным воротам открываться на более высоком уровне, ближе к потолку, а не на стандартных 7 или 8 футах.

Обеспечивает достаточно места по вертикали для тренировок над головой, таких как жим от плеч стоя, прыжки со скакалкой и подтягивания.Настенный механизм открывания гаражных ворот (серия LiftMaster 8500 Elite) был установлен для переоборудования высотного лифта, что обеспечило дополнительное беспрепятственное пространство на потолке. Этот открывалка обладает отличными функциями безопасности:

  • безопасный мониторинг и управление открывателем с помощью смартфона, планшета или компьютера
  • оповещения по электронной почте или push-уведомления, отправленные на ваш смартфон, с указанием состояния гаражных ворот
  • PosiLock® для удержания двери в закрытом положении и контроля ее открывания
  • резервный аккумулятор для обеспечения работы открывателя при отключении электроэнергии

Решения для хранения в гараже

Алекс предложил несколько решений, позволяющих максимально увеличить площадь и пространство для хранения.

Панели Slatwall максимизируют вертикальное пространство для хранения в гараже для аксессуаров, таких как корзины и универсальные ящики для мелких предметов.

Глубокие полки служили местом для хранения спортивного инвентаря, а крючки использовались для подвешивания всего, от велосипедов до хоккейных сумок.

Аксессуары

Slatwall помогают поднимать предметы с пола на стены для хранения.

Стратегически расположенные верхние стеллажи убрали с дороги все сезонные и редко используемые предметы.Было важно найти правильный баланс между верхним хранилищем и открытым пространством. Слишком много места для хранения наверху сделает комнату меньше и, возможно, создаст ощущение клаустрофобии.

Дополнительное место для хранения клюшек, курток и велосипедов.

Потолочное пространство требовалось для такого оборудования, как беговая дорожка, которая может складываться в вертикальное положение, когда она не используется. Если бы гараж не использовался как тренажерный зал, можно было бы добавить больше места для хранения наверху.

Трудолюбивый, но простой в уходе шкаф для хранения вмещает все: от скакалки и других принадлежностей для тренировок до протеинового порошка и пищевых добавок.

Все вещи можно спрятать за закрытыми дверями, когда они не используются, чтобы поддерживать порядок и порядок.

Потрясающий пол

Холодный бетонный пол не подходил для этого фитнес-зала. На бетонный пол было нанесено высококачественное напольное покрытие Floortex™, которое сразу же превратило помещение из пыльного гаража в профессиональный спортзал.

Floortex™ был проверен временем, чтобы выдерживать интенсивное пешеходное движение и является химически стойким.Его легко чистить, он привлекателен, а его прочное покрытие бывает разных цветов. Цвет пола в этом проекте — Blue Nightfall .

Здоровая инвестиция

Теперь, когда гараж Люка и Стефани превратился в фитнес-зал, они могут пользоваться им каждый день в году. Они будут экономить деньги на абонементах в спортзал и никогда не будут иметь предлога (например, плохой погоды) для того, чтобы не тренироваться. Это отличная инвестиция в их дом и их здоровый образ жизни.

Я хотел поблагодарить вас и команду за то, что мой обычный гараж превратился в потрясающее место, в котором я хочу проводить время. Я пришел домой в понедельник вечером и был как ребенок на Рождество. Я открыл гараж, и я был, как… вау! Это выглядит потрясающе.

– Люк П.

Подробнее:

Чтобы увидеть больше фотографий фитнес-гаражей, посетите нашу страницу галереи фитнес-залов.

Если вы думаете о создании домашнего спортзала в своем гараже, мы предоставляем бесплатные консультации по дизайну (виртуальные и на дому).Расскажите нам о своих планах.

Пожалуйста, поделитесь этим постом, если он был вам полезен.

Что нужно для превращения гаража в тренажерный зал

Вы хотите перейти на здоровую диету и режим физических упражнений? Возможно, абонементы в тренажерный зал — это боль, и вы хотели бы избавиться от ежемесячных членских взносов. Вам не хватает места для занятий дома? В любом случае, вы можете найти место для тренировок и оставаться в форме. Если ваш подвал полон праздничных украшений и сувениров, возможно, вы захотите использовать свой гараж.Вы можете выделить одну часть пространства для тренажерного оборудования, построить чердак или превратить весь гараж в собственный фитнес-центр, который захотят иметь все ваши друзья. Трансформация может быть настолько обширной или простой, насколько вы хотите, в соответствии с вашим бюджетом и размером гаража. Пять пунктов, которые мы обсуждаем ниже, могут помочь вам собрать материалы для вашего фитнес-зала, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Стереосистема или телевизор

Музыка — отличный мотивационный инструмент, когда вам нужно выполнить несколько повторений.Установка звуковой системы в гараже может создать впечатление, что кранчи не такая уж и рутинная работа. Танцы под любимые мелодии — отличный способ оживить тренировки и сжечь калории. Если вы предпочитаете тренировки видео, то нелишним будет поставить в гараже телевизор. Вы можете поставить его на подставку или использовать настенную систему крепления, которая позволит вам использовать телевизор на повороте, чтобы вы могли видеть его с любого угла здания.

Оборудование, которое вы хотите использовать

Разнообразие — ключ к достижению ваших целей в фитнесе.Ваша тренировка устареет, если вы будете делать одно и то же изо дня в день. Помимо того, что монотонный режим упражнений является скучным, он затормозит ваш прогресс. Изменение диеты или физических упражнений — это два способа возобновить потерю веса и наращивание мышечной массы. Не забудьте использовать комбинацию аэробного, силового и гибкого оборудования, такого как свободные веса, беговые дорожки и ленты сопротивления, чтобы смешать их. Выбор оборудования, которое вам нравится использовать, поможет вам придерживаться ваших целей.

Гаражные ворота с изоляцией

Независимо от того, решите ли вы сделать угол гаража своими руками или сделаете все возможное и наймете подрядчика для ремонта помещения, один из способов сделать ваш гараж теплее — установить гаражные ворота с двойным или трехслойным покрытием.Эти двери имеют стальные панели поверх слоя полистирола, очень похожего на сэндвич. Изоляция повышает коэффициент теплопередачи, делая ваш гараж более энергоэффективным и защищая от ветра и холода.

Большое зеркало

Приобрести правильную форму при изучении нового стиля упражнений не всегда легко. Установка зеркала, в котором вы можете наблюдать за своей формой и подражать инструктору, необходима для любого тренажерного зала в гараже. Если у вас есть дверь со стеклянными панелями или окнами, вы можете использовать боковые стенки для зеркала, чтобы уменьшить блики.Вы также можете наклеить тонированную оконную пленку на любое стекло в двери и окнах мансардного этажа.

Холодные напитки и закуски рядом полезны

Если вы не собираетесь каждый день запасаться холодильником и покупать пакет со льдом, чтобы держать холодные напитки наготове, то вам стоит задуматься о приобретении мини-холодильника. Сохранение обезвоживания имеет первостепенное значение при сжигании калорий, поэтому для пополнения вашего тела необходим удобный запас воды. Небольшой настольный холодильник доступен по цене и вписывается в ограниченное пространство.Если вы планируете использовать гараж для парковки и вытаскивать машину на улицу, чтобы потренироваться, вам нужно будет экономить место везде, где только можно. Стенка из шкафов может позволить разместить в конструкции мини-холодильник и иметь место для вашего тренировочного оборудования, когда вы им не пользуетесь.

Другие полезные советы

Не забудьте проверить строительные нормы и правила для вашего района, чтобы узнать, нужны ли вам разрешения на ремонт помещения, говорит Livestrong. Перед добавлением гипсокартона и формированием фитнес-зоны утеплите остальную часть гаража, чтобы снизить затраты на электроэнергию для вашего нового пространства.Вы также можете нанять подрядчика, чтобы добавить сантехнику или электричество в новое пространство, если вы планируете использовать туалет или добавить оборудование для фитнеса, которое вам нужно подключить, например, беговую дорожку или подъемник по лестнице.

Popular Mechanics говорит, что вы можете установить систему стоек, чтобы держать боксерские груши, массажный стол или сиденье, чтобы занять малышей, пока вы тренируетесь. Преобразование вашего гаража может быть настолько большим или маленьким, насколько вы хотите, в соответствии с вашим бюджетом, пространством и временными ограничениями. Просто помните, что при добавлении стен или проводки вам может потребоваться разрешение, поэтому лучше проверить местные правила, прежде чем начинать полную реконструкцию.Если вы хотите использовать гараж как двойное пространство, нет ничего плохого в покупке вещей, которые можно легко хранить. Вы даже можете повесить зеркало на шкаф, чтобы сэкономить больше места.

Каталожные номера:

https://www.diynetwork.com/how-to/rooms-and-spaces/garage/garages-converted-work-and-workout-spaces-pictures

https://www.healthform.org/turning-your-spare-bedroom-or-garage-into-a-home-fitness-center/

https://www.livestrong.com/article/180372-how-much-does-bowflex-cost/

https://www.Popularmechanics.com/home/how-to/a4062/4312829/

10 простых лайфхаков для домашнего спортзала от Garage Gym Reviews Expert

Иметь домашний спортзал во время пандемии Covid-19 стало больше, чем роскошью; люди, у которых есть собственные учебные помещения, действительно осознали ценность своих инвестиций. Если у вас дома есть специальное помещение для тренировок, и вы хотите улучшить его при ограниченном бюджете, обязательно посмотрите это полезное видео от Garage Gym Reviews.

«Иметь домашний спортзал — это невероятно.Однако проблема в том, что если вы хотите много разных вещей, которые вы найдете в коммерческом тренажерном зале, или вы сталкиваетесь с проблемами, вам нужно либо купить что-то дорогое, либо вам нужно что-то собрать вместе», — говорит Купер Митчелл, основатель Garage Gym Reviews

Теперь он делится 10 своими лучшими лайфхаками для домашнего спортзала, которые каждый может легко и дешево добавить в свой домашний спортзал

Совет 1: Теннисные мячи для минных работ
Теннисные мячи могут создать импровизированную мину для защитите свою штангу (и стену).Для этого разрежьте теннисный мяч на четыре части и наденьте его на конец штанги.

Вариант 2: 1-дюймовые прокладки
Если в вашей стойке есть проблемы с креплением из-за ширины отверстий в стойке, они позволят вам прикрепить 5/8-дюймовое крепление с помощью болта к 1-дюймовой стойке. Просто вставьте их в отверстие и закрепите свое оборудование.

Прием 3: резинки для тренировки предплечий
Идеально подходят для упражнений на запястье. Используя ленту, штангу и колышек, вы можете сделать инструмент для закручивания запястья.Прикрепите ленту к шпильке и завяжите ее. Оберните ленту вокруг штанги и отправляйтесь в город.

Взлом 4: Устройство открывания гаражных ворот домкратом для верхнего пространства
Митчелл снял типичный механизм открывания гаражных ворот на гусеничном ходу, который был установлен в потолке его домашнего спортзала (который мешал подъемным подъемникам), и заменил его одним из этих он все еще может автоматически открывать дверь гаража. Хотя это не очень дешево, Митчелл считает, что инвестиции в пространство, которое вы получаете, того стоят.

Хитрость 5: валики для ног для сгибания ног
Ролики для ног также можно использовать вместо скамьи для сгибаний на ногах, вставив ее в стойку для приседаний.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивному контенту о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Вариант 6: S-образные крючки
Идеально подходят для хранения лент и цепей в домашнем тренажерном зале. Просто поместите его на всю стойку и используйте его, чтобы поднять свое оборудование с пола тренажерного зала.

Хитрость 7: Flex Tape на J-Cups
Чтобы защитить штангу, многие люди тратят много времени на сэндвич J-Cups с пластиковым покрытием вместо металла. Но более дешевые металлические J-образные чашки по-прежнему являются отличным вариантом, если вы покроете их лентой Flex Tape, чтобы предотвратить износ металла по металлу. Просто поместите его внутрь J-чашки.

Совет 8: попробуйте магнит для телефона
Если вы используете телефон в тренажерном зале для составления плана тренировок, прослушивания музыки или просто постоянно носите его с собой, прикрепите к нему магнит, чтобы он мог прилипнуть к стойке. огромная выгода.Это позволяет размещать телефон в любом месте на металлическом оборудовании, что также удерживает его от пола.

Совет 9: Теннисные мячи для регулируемых гантелей
Если у вас есть нагружаемые/регулируемые гантели, они помогут защитить ваши бедра, если вы будете ставить на них гантели между подходами. Опять же, разделите их на четыре части и поместите на конце гирь для дополнительной защиты.

Хитрость 10: металлическая перфорированная доска
В соответствии с темой, что оборудование не должно просто лежать на полу спортзала, металлическая перфорированная панель — отличный способ хранить ваши вещи.Используйте их для хранения всего, от весовых пластин до ручек и случайных насадок.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Альтернативные упражнения на тренажерах для новых владельцев спортзала в гараже

Когда вы впервые переходите от тренировок в коммерческом спортзале к тренировкам в собственном домашнем/гаражном спортзале, вы можете испытать то, что я называю отказом от тренажера .Отказ от тренажера   — это когда вы привыкли использовать тренажер для любого упражнения, а не использовать свободные веса, и теперь вам не хватает этого тренажера. Вы можете даже не знать, какое упражнение вам следует делать в качестве альтернативы свободным весам. О, и да, на самом деле я только что придумал этот термин.

Не волнуйтесь, так как для каждого упражнения, которое вы можете выполнять на тренажере, есть альтернатива со свободным весом. Это может быть не одно и то же движение, но я гарантирую вам, что вы сможете проработать каждую мышцу своего тела со штангой, гантелями или даже с собственным весом.Самое приятное то, что альтернатива со свободным весом почти всегда будет намного лучше, чем движения в тренажере.

Если я могу разглагольствовать на секунду, я ненавижу называть эти упражнения альтернативами. На самом деле альтернативными упражнениями являются упражнения на тренажерах, но неважно. Для простоты я буду продолжать называть эти упражнения альтернативными.

Моя цель в этой статье не в том, чтобы стать гигантской базой данных упражнений. Я просто намерен показать альтернативные упражнения для часто используемых тренажеров, у которых есть неочевидные альтернативы для тех лифтеров, которые могут быть новичками или просто не так опытны, как другие.Тем не менее, я в основном не буду перечислять упражнения на тренажерах, у которых есть очевидные альтернативы со свободными весами. Например, я не думаю, что мне нужно говорить вам, что жим штанги лежа является альтернативой жимовым тренажерам с тросовой нагрузкой или жиму лежа Hammer Strength ISO.


Машины Упражнения, оглавление

1

7

  • Усиленные кабельные ряды (спина)
  • Lat Dilldows (LATS)
  • Разрезывание спинки (Низкая спина)
  • Наращивание ног (Quads)
  • Кудрига для ног (HaDStrings)
  • Глянка (ягодицы)
  • Жак для грудных мышц (грудь)
  • Кроссоверы на блоке (грудь)
  • Отжимания на трицепс (трицепсы)
  • Тренажёры для пресса (пресс)
  • Разведения дельт сзади (плечи)
  • 0 Если вы не знаете, что

    0 конкретное упражнение, нажмите на название движения, чтобы увидеть демонстрацию видео.

    Я часто ссылаюсь на bodybuilding.com, так как у них самая обширная база данных упражнений, о которой я знаю, и они не запускают рекламу перед каждой демонстрацией видео, что, я думаю, вы все оцените. Несколько оставшихся видео ссылаются на YouTube, поэтому в них может быть короткая реклама, которую вы можете остановить через 5 секунд. Я старался избегать всего, что требовало 15-30 секундной рекламы.


    Альтернативные упражнения на канатной тяге сидя (спина)

    Тренажер на канатной тяге сидя — один из немногих тренажеров, которые мне нравятся и которых мне не хватает.Селекторизированные и нагруженные пластиной канатные шкивы, как правило, довольно хорошо воспроизводят естественное движение, не ограничивая диапазон движений, как это делают некоторые изолирующие тренажеры. Несмотря на его полезность, вы, вероятно, не будете покупать этот тренажер для своего спортзала в гараже. Ничего страшного, ряд легко сделать в домашних условиях. Используйте любое из следующих упражнений в качестве альтернативы сидячему ряду.


    Альтернативные упражнения на тягу широчайших (верхняя часть спины)

    Это еще один из немногих тренажеров, которым, как мне кажется, есть место в спортзале.Я думаю, что тяга широчайших — отличный тренажер, помогающий новичкам развивать силу, необходимую для выполнения более одного подтягивания или подтягивания за раз. Сказав это, я предполагаю, что вы не собираетесь иметь один из них в своем гаражном спортзале, поэтому необходимо найти альтернативу.

    У вас есть несколько вариантов. Во-первых, протолкнуться с реальными подтягиваниями и подтягиваниями. Попробуйте прыгать, чтобы набрать обороты, а затем используйте медленные и контролируемые негативы для наращивания силы в течение пары недель. Вы также можете прикрепить эспандеры к перекладине или силовой раме и использовать их, чтобы частично избавиться от веса тела.

    В качестве альтернативы вы можете подтягиваться на низкой перекладине (см. ниже) . Все, что вам нужно сделать, это поместить штангу в силовую раму или стойку для приседаний на высоте, позволяющей вам повиснуть на перекладине в положении сидя. Затем поставьте скамью или табурет так, чтобы ваши ноги могли стоять на скамье, пока вы висите на перекладине. При подвешивании вы окажетесь в форме буквы «L». Когда вес нижней части тела поддерживается чем-то, это облегчает подтягивания. Чем ближе к вам скамья, тем легче подтягиваться.

    В дополнение к только что упомянутым подтягиваниям, следующие упражнения со свободным весом также помогут развить широчайшие и, в свою очередь, улучшить вашу способность подтягиваться.


    Альтернативные тренажеры для разгибания спины (нижняя часть спины)

    Я никогда не знал никого, кто использовал бы этот тренажер на скамье для гиперэкстензий или GHD (тренажёр для мышц ягодичных мышц), но в моем последнем глобальном спортзале было три таких тренажера, так что кто-то должно быть использует эти штуки. Замена этого тренажера не представляет никакой проблемы, так как существует множество способов проработать нижнюю часть спины.Это хорошая новость, так как это чрезвычайно важная группа мышц. В конце концов, это часть вашего ядра.

    Этот тренажер можно заменить любым из перечисленных ниже упражнений. Два из них, о которых я упоминал в предыдущем абзаце, требуют специального оборудования, но я все равно их перечислю. Если быть до конца честным, GHD вовсе не является необычным оборудованием для спортзала в гараже, поскольку это универсальный продукт. На мой взгляд, скамья для гиперэкстензии (также называемая наклонным сгибателем ) не так полезна.

    Многие другие упражнения помогут укрепить нижнюю часть спины. Вариации тяги и другие «наклонные» движения требуют значительной активации нижней части спины. Конечно, выполнение становой тяги в той или иной форме — это быстрый путь к сильной нижней части спины.


    Варианты разгибания ног со свободным весом (квадрицепсы)

    Тренажер для разгибания ног был разработан для изоляции и перегрузки квадрицепсов. К сожалению, это движение не очень естественное, и известно, что оно довольно тяжело для коленей.Это одно из немногих движений, у которого нет настоящей альтернативы со свободным весом. Сказав это, мы говорим о разработке квадроциклов, и есть еще миллион и один способ безопасно разобрать квадроциклы без машин.

    Любое из приведенных ниже упражнений может и заменит разгибания ног. Дело в том, что они намного лучше. Если вы использовали тренажер для разгибания ног только в качестве вспомогательного упражнения, а не как способ избежать настоящих упражнений для ног, таких как приседания, попробуйте заменить разгибания на болгарские сплит-приседания или прыжки на ящик.


    Альтернативы сгибанию ног со свободным весом (подколенные сухожилия)

    Коммерческие тренажерные залы обычно предлагают один или несколько следующих тренажеров для подколенных сухожилий; сгибание ног лежа, сгибание ног сидя или сгибание ног на коленях. Несмотря на то, что это удобный изолирующий тренажер, к которому можно получить доступ в тренажерном зале, этот изолирующий тренажер не нужен для тренировки подколенных сухожилий. Если у вас есть одна из этих скамеек с приспособлением для сгибания ног, не стесняйтесь использовать ее. Если нет, следующие упражнения сделают работу еще лучше.

    И приседания, и выпады сильно нагружают подколенные сухожилия. Тот факт, что вы склонны быстрее утомляться в квадрицепсах, не означает, что ваши подколенные сухожилия не работают в два раза быстрее при выполнении приседаний с отягощением.


    Альтернативные упражнения для ягодичных мышц

    Этот тренажер позиционируется как тренажер, который делает ваши ягодицы красивыми и упругими… Вместо того, чтобы высказывать мнение о пользе этого устройства, позвольте мне просто показать вам альтернативные упражнения, которые вы можете сможет сделать.

    Как видите, упражнения для ног по умолчанию задействуют ягодичные мышцы.Глубокие приседания и выпады сотворят чудеса с вашей попой — вам не нужно изолировать ягодицы.


    Альтернативы Pec Deck Machine (грудь)

    Pec Deck — это тренажер для изоляции грудной клетки, предназначенный для имитации мух. Он известен как машина, которая создает определение середины грудной клетки (грудины). Забудь все это. Это устройство уступает как кроссоверам на тросе, так и разведениям с гантелями. На самом деле, вы должны заменить это упражнение разведением рук с гантелями. Во всяком случае, так говорит Арнольд.


    Альтернативы разведениям рук на блоке (грудь)

    Очень похоже на колоду для грудных мышц, только в 100 раз лучше, это движение похоже на разведение рук с гантелями, и Арнольд клянется, что ключом к большой груди являются разводы. Поскольку у большинства людей в спортзале в гараже нет кроссовера с тросом, я предлагаю заменить кроссовер разведением гантелей или кроссовером с эспандером. У вас не должно возникнуть особых проблем с бочкообразной грудью в жиме лежа, жиме лежа на наклонной скамье и выполнении мух.


    Альтернативные упражнения на отжимание на трицепс (на трицепс)

    Одно из немногих упражнений, которые я пропускаю из своих коммерческих дней в тренажерном зале, — это отжимание на трицепс обратным хватом. К счастью, со свободными весами работать над трицепсом так же легко, как и с тросами. Лично я фанат жима лежа узким хватом и отжиманий с эспандером.

    Я всегда слышал, что одно из лучших упражнений на трицепс — это разгибание трицепса лежа с прямым грифом или EZ-грифом, в котором вы опускаете гриф за голову, ближе к полу.Другими словами, вместо того, чтобы опустить гриф ко лбу, как сокрушитель черепа, вы опускаете его за голову, где сильно растягивается трицепс, и требуется гораздо больше усилий, чтобы вернуть его в исходное положение. над грудью  (изображение ниже)


    Альтернативные упражнения на пресс (абдоминальные тренажеры)

    Вам не нужны тренажеры для проработки пресса. Однако есть несколько приятных аксессуаров, которые могут помочь, но они, конечно, не обязательны.Ниже приведен список упражнений на пресс, которые вы можете выполнять вместо тренажеров. Я предлагаю сделать их все. Вы можете увеличить сопротивление любым количеством способов в зависимости от упражнения; держите вес, используйте утяжелители для лодыжек, эластичные ленты и т. д. Извините за случайность видео. Иногда бывает сложно найти короткие и содержательные видео.


    Альтернативные упражнения на задние дельты (плечи)

    Большинство упражнений на плечи, которые выполняются в тренажерном зале, сосредоточены на передней и медиальной головках дельтовидных мышц.Такие движения, как жим над головой, армейский жим, подъемы рук в стороны, жим гантелей от плеч и т. д., не оказывают значительной нагрузки на заднюю часть головы, и это создает огромный дисбаланс в плечах.

    Один из самых простых способов устранения этого дисбаланса — выполнять разведение дельт либо в тренажере для деки (большинство из них являются регулируемыми тренажерами, позволяющими выполнять разведение дельт), либо в кроссовере с тросом. Поскольку у нас дома нет ни одной из этих машин, вот несколько альтернатив.


    О ссылках на оборудование

    Для каждой группы упражнений в первом экземпляре каждой единицы оборудования есть ссылка либо на одно из моих подробных руководств по оборудованию, либо непосредственно на названный продукт.

    Когда я ссылаюсь на продукт, я просто хочу показать вам, какой именно продукт я имею в виду. Очевидно, что вы не обязаны покупать эту конкретную модель или даже марку. Тем не менее, в девяти случаях из десяти продукт, на который я ссылаюсь, принадлежит мне и я его одобряю. Я не одобряю абсолютно никаких продуктов, которые я бы не купил и не использовал сам. Если вы читали другие статьи на этом сайте, то уже знаете, что я не сторонник дешевой техники, которую постоянно нужно менять.

    Когда я ссылаюсь на руководство по оборудованию вместо фактического продукта, это потому, что я искренне верю, что информация в этом руководстве может быть полезна многим людям, как и большое разнообразие продуктов, обсуждаемых и анализируемых на этой странице.Опять таки; даже в моих проводниках; Я не отсылаю читателей к продуктам, которыми не стал бы пользоваться сам. Если я когда-нибудь включу продукт, который мне не интересен, это будет очень ясно в тексте, прикрепленном к этому продукту.


    Дополнительные мысли

    Если вы прочитали достаточно этой статьи, вы, вероятно, заметили много повторяющихся упражнений. Вы, вероятно, также заметили много повторяющегося снаряжения. В этом прелесть упражнений со свободным весом; вам не нужно много снаряжения или много машин, чтобы полностью проработать все тело.Когда стандартным оборудованием для гаражного спортзала является силовая рама, штанга, универсальная скамья и, возможно, несколько гантелей, мало что можно сделать. Добавление таких вещей, как эспандеры, плио-бокс, медицинские мячи или тренажер для отжиманий, можно сделать по доступной цене и по мере необходимости.

    Еще более полный список упражнений, отсортированных по группам мышц или названиям мышц, можно найти в Каталоге упражнений и мышц ExRx.net здесь. Это довольно классный сайт, который, я уверен, вы захотите добавить в закладки.Если вам нужна помощь в выборе снаряжения для спортзала в гараже, вы уже на нужном сайте. Взгляните на мои руководства по снаряжению и обзоры снаряжения. Ссылки находятся на панели навигации в верхней части каждой страницы этого сайта. Когда вы все закончите здесь, поделитесь со мной, пожалуйста. =)


     

    Родственные

    30-минутный план тренировки с гантелями для наращивания мышечной массы

    Improvisor / Shutterstock

    Есть что-то чрезвычайно приятное в подъеме штанги.В конце концов, нет ничего лучше, чем загрузить кучу стали и установить новый личный рекорд в становой тяге. Но когда дело доходит до жима, тренировки с гантелями предлагают гораздо больше универсальности. Что касается оборудования, то гантели не занимают много места, они легко доступны и могут быть найдены в самом изящном фитнес-центре отеля или в гараже для членов семьи.

    Многие люди, которые хотят изменить свое тело, считают, что им нужен доступ в модный тренажерный зал, который оснащен дорогим тренажерным залом, чтобы выполнять свою работу.Они колеблются по поводу оплаты членских взносов в тренажерный зал и рассматривают возможность оплаты услуг личного тренера. Что все хорошо, за исключением того, что чаще всего они платят и просто не ходят. Так что пропустите абонемент в спортзал и инвестируйте в себя, а не в личного тренера.

    Используя всего лишь пару гантелей и этот комплекс упражнений только с гантелями, вы сможете проработать все основные группы мышц своего тела и построить более сильное тело всего за 30 минут в день.

    Почему это работает

    Тренировка с гантелями

    позволяет вам тренировать одну сторону тела за раз, что отлично подходит для устранения любого силового дисбаланса, который у вас развился.А поскольку каждая конечность двигается независимо, вашему корпусу приходится сильнее напрягаться, чтобы предотвратить опрокидывание набок. Имея это в виду, тренировки с гантелями отлично подходят для стабилизации корпуса и наращивания пресса.

    Направления

    Частота: Выполняйте эту тренировку три раза в неделю в следующей последовательности, отдыхая не менее дня между каждым занятием.

    Как это делать: Выполняйте подходы подряд, выполняя все предписанные подходы для одного упражнения, прежде чем переходить к следующему.При выполнении всех движений одной рукой (или одной ногой) повторите с противоположной конечностью. Это один набор.

    Обзор

    лучших фитнес-зеркал 2022 года: Tempo Studio vs Mirror vs Echelon

    Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

    Как и в большинстве стран мира, фитнес по-прежнему иногда застревает дома. Но благодаря множеству новых технологий упражнений это не означает, что нужно откладывать физическую форму.Познакомьтесь с лучшими фитнес-зеркалами, одними из самых передовых и эффективных технологий домашних тренировок.

    Как работает зеркало для фитнеса?

    Вот как работают зеркала для фитнеса: вы устанавливаете у себя дома то, что выглядит как обычное зеркало в полный рост, оставляя достаточно места для свободы движений. Затем вы включаете зеркало, чтобы получить доступ к фитнес-тренеру (обычно в прямом эфире, иногда в записи). Пока вы наблюдаете за собой в зеркало, этот тренажер может видеть ваши движения и давать обратную связь, обеспечивая потную, но безопасную тренировку.

    Эти футуристические устройства представляют собой обтекаемую, высококачественную фитнес-студию у вас дома. И вместо того, чтобы выбирать специализированную студию, вы получаете десятки вариантов упражнений по запросу, от силовых тренировок до йоги и кардио. Кроме того, экспертное руководство гарантирует серьезные результаты без необходимости самостоятельного исследования. Эти фитнес-зеркала также могут похвастаться функциями, улучшающими тренировки, такими как отображение частоты сердечных сокращений, музыка и подключение к сообществу.

    Поскольку зеркала для фитнеса требуют значительных финансовых вложений (от 1500 до 2000 долларов), мы относились к ним немного скептически.Тем не менее, поскольку будущее спортивных залов неопределенно и все больше людей выбирают домашние упражнения, мы считаем, что фитнес-зеркала являются одним из, если не лучшим, способом достижения ваших целей в фитнесе социально удаленным, но все же интерактивным способом.

    Что нужно знать перед покупкой зеркала для фитнеса

    Есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке лучшего зеркала для фитнеса. Вот что нужно иметь в виду.

    Настройка : Если у вас нет большого пространства, предназначенного для тренировок, лучшее зеркало для фитнеса должно быть оптимизировано.Большинство зеркал для фитнеса можно закрепить на стене или на подставке, но некоторые из них стоят отдельно и могут занимать больше места. Мы протестировали некоторые зеркала в нашем гараже, хотя многие (относительно) достаточно компактны, чтобы поместиться в спальне или студии.

    Камера : Зеркала для фитнеса используют встроенную камеру, позволяющую групповым инструкторам и личным тренерам давать отзывы о вашей работе. Тем не менее, некоторые из лучших зеркал для фитнеса используют передовую технологию захвата движения, чтобы отслеживать ваши движения более конфиденциально.

    Gear : Некоторые зеркала для фитнеса включают в себя оборудование для тренировок, такое как датчики сердечного ритма и гири. Если у вас есть место для гантелей, роликов и т. д., всегда лучше иметь это дополнительное снаряжение, так как вы сможете участвовать в большем количестве тренировок. Некоторые из представленных ниже вариантов имеют встроенные полки и отсеки для гирь, поэтому вам не нужно создавать больше места для хранения.

    Управление : Фитнес-зеркала управляются либо с помощью сенсорного интерфейса, либо с помощью сопутствующего приложения на вашем смартфоне.Очевидно, что с сенсорным экраном проще и быстрее работать.

    Занятия : Каждое фитнес-зеркало требует подписки для доступа к занятиям бренда и личным тренерам. В идеале, эти занятия должны быть как можно более широкими и проводиться квалифицированными профессионалами в области фитнеса. Это позволит вам практиковать любимую тренировку и опробовать новые формы упражнений.

    Зеркала для фитнеса каких брендов лучше всего?

    Если вы готовы подключиться к домашнему спортзалу и повысить эффективность тренировок, читайте дальше.Мы выбрали одни из лучших зеркал для фитнеса и рассказали, как выбрать правильное зеркало для ваших нужд.

    1. Темпо Студия

    Темпо

    Нынешний чемпион в игре с фитнес-зеркалами — Tempo (хотя технически — это не зеркало). Их Studio — самый технологически продвинутый вариант на рынке, но зеркало также поставляется в комплекте с большим количеством тренировочного снаряжения, которого нет у конкурентов.

    Студия действительно отличается улучшенной камерой.Устройство оснащено системой искусственного интеллекта, которая создает 3D-модель вашего тела во время тренировки. Затем Studio может отслеживать повторения и немедленно уведомлять вас или вашего классного тренера, когда ваша форма отключена. Эта система также улучшает конфиденциальность, поскольку она создает неузнаваемую модель вашего скелета, не фиксируя уникальные особенности и не заглядывая внутрь вашего дома. Мы провели несколько тренировок с Tempo в нашем гараже, и технология искусственного интеллекта смогла сделать все, от исправления нашей плохой осанки при выполнении становой тяги до изменения нашего положения во время берпи.Урок также никогда не начинается, пока вы не окажетесь в идеальном положении в центре своего коврика.

    Еще одним преимуществом Tempo Studio является комплектное оборудование. Помимо основного гаджета вы получаете штангу и гантели с полным набором весов, пульсометр, восстановительный валик и коврик для тренировок. Все это снаряжение хранится в элегантном шкафчике в основании устройства, что делает Tempo Bundle одним из лучших предложений на рынке домашнего фитнеса.

    Передовые технологии и включенное в комплект оборудование, Tempo Studio по-прежнему остается первоклассным устройством с сенсорным экраном и встроенными стереодинамиками.Занятия были оптимистичными, а преподаватели очень дружелюбными и интересными. Мы решили отображать статистику других людей в классе, чтобы обеспечить измерение для нашей работы, но вы можете соответствующим образом изменить свои настройки.

    Для оптимистичной, веселой и мотивирующей тренировки, к которой можно приступить сразу же (т. е. никаких причудливых прибамбасов для изучения), вы не ошибетесь с Tempo.

    Купить: Набор «Все в одном» Tempo в 2495 долларов США+

    2. Зеркало

    Зеркало вежливости

    Если вы ищете минимальное фитнес-зеркало, которое не занимает много места, обратите внимание на The Mirror.Изящное и обтекаемое устройство имеет элегантный дизайн с тонкой и компактной подставкой для размещения зеркала на стене, но также может быть установлено на стене (профессиональная доставка и установка обойдутся в 250 долларов, хотя в этом месяце вы можете получить его бесплатно, используя ). 22 ФЕВРАЛЯ промокод при оформлении заказа).

    Зеркало оснащено фронтальной камерой, которую можно использовать для индивидуальных тренировок один на один (или, конечно же, делать селфи в домашнем спортзале). Эта камера снабжена крышкой для уединения, когда она не используется.Вы также можете отслеживать частоту сердечных сокращений благодаря совместимости с Apple Watch и подключению к любым пульсометрам с поддержкой Bluetooth.

    Подписавшись на тренировочную программу Mirror, вы получите доступ к тысячам тренировок для любого уровня подготовки. Более 20 жанров упражнений программы включают бокс, йогу, станок, кардио, силовые тренировки и многое другое.

    Зеркало не сенсорное, поэтому вам нужно будет управлять им с помощью смартфона. Кроме того, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, обязательно выберите Tempo Studio, поскольку для Mirror требуется отдельное снаряжение.

    Примечание редактора: в настоящее время Mirror предлагает акцию до конца месяца. Используйте код 22 ФЕВРАЛЯ при оформлении заказа для бесплатной доставки.

    Купить: Зеркало в $995+

    3. Сенсорный экран Echelon Reflect Touch

    Предоставлено Amazon

    Еще одно отличное зеркало для фитнеса, на которое стоит обратить внимание, — это Echelon Reflect. Технологически он похож на The Mirror с фронтальной камерой (эта немного качественнее), а также встроенными динамиками и Bluetooth-подключением для пульсометров.Основное отличие от Echelon — это сам экран, который является одним из самых больших в нашем списке с диагональю 50 дюймов, и сенсорный экран (здесь вы также можете получить 40-дюймовую версию за 750 долларов).

    Еще одной определяющей чертой Эшелона является его коммунальный аспект. Echelon создала систему начисления очков, которая делает тренировки более увлекательными и позволяет легко соревноваться удаленно с друзьями. Вы получаете определенное количество баллов за каждую минуту, которую проводите на разных уровнях сердечного ритма (например, пять баллов в минуту за уровень снижения веса, 15 за анаэробный порог, 20 за максимальный).

    С точки зрения дизайна, у Эшелона все в порядке. Его можно закрепить на стене или подставке, хотя настенное крепление выглядит гораздо лучше и экономит место. Единственным недостатком является то, что Echelon не предлагает профессиональную установку, поэтому вам нужно быть опытным в инструкциях и немного сильным, чтобы настроить зеркало весом 52 фунта.

    Тем не менее, это одно из самых простых в использовании зеркал для фитнеса на рынке, с лучшими вариантами тренировок, множеством полезных статистических данных и интуитивно понятным интерфейсом, который подходит для всех уровней физической подготовки (и технологий).

    Купить: Эшелон отражение в 1499,99 долларов США

    4. Зеркало для фитнеса NordicTrack Vault

    НордикТрек

    Попотеть в гостиной – нет ничего круче, чем это. 61,5-дюймовое зеркало Vault, которое стоит отдельно, позволяет вам получать доступ к различным тренировкам с 32-дюймового сенсорного экрана высокой четкости и может хранить все необходимое оборудование в одном стильном корпусе из углеродистой стали.

    Вы можете заказать Vault с оборудованием для фитнеса (2695 долларов США) или отдельно с включенным хранилищем (1895 долларов США).

    Вариант The Vault: Complete включает в себя встроенные динамики, а также необходимые аксессуары и оборудование для небольшого тренажерного зала: коврик, блоки для йоги, эспандеры (которые мы любим использовать для разминки и во время тренировки), группу гантели, пара гирь (20 и 30 фунтов) и прочее. Другими словами, в Vault есть все, что вам нужно, чтобы заниматься любимым делом и оставаться в форме дома.

    Все оборудование также аккуратно помещается за зеркалом, которое открывается в сторону, поэтому вам не нужно беспокоиться о хранении оборудования в другом месте дома или в квартире.В отличие от зеркал вроде Echelon Reflect, в Убежище нет камеры.

    Если вы приобретете фитнес-зеркало Vault, вы также получите годовую подписку на коллекцию тренировок iFit, чтобы вы могли пользоваться всеми преимуществами тренировок, не выходя из собственного дома, когда захотите, будь то для наращивания силы. или заняться йогой.

    Купить: NordicTrack Vault в 1895 долларов США+

    5. Зеркало для фитнеса ProForm Vue

    Проформа

    Ищете фитнес-зеркало, включающее в себя снаряжение и , которое позволит вам почувствовать себя на тренировке? Подобно зеркалу для фитнеса NordicTrack, зеркало для фитнеса Vue от ProForm с 22-дюймовым сенсорным экраном поставляется с базовым набором оборудования, поэтому вам не нужно приобретать собственное оборудование для выполнения одной из тренировок под руководством тренеров iFit. .

    ProForm Vue оснащен парой динамиков (и может работать с вашими любимыми наушниками для тренировок), а также имеет 10-фунтовую штангу с несколькими весовыми пластинами, которые можно использовать с ней, независимо от того, хотите ли вы делать приседания, сгибания рук или становую тягу. Есть также пара пятифунтовых гантелей, которые вы можете хранить на противоположной стороне зеркала. Нам нравится, как ProForm построил его, чтобы вы могли регулировать угол наклона Vue. Другими словами, вам не нужно так сильно беспокоиться о том, чтобы ударить штангой о стену, когда вы пытаетесь поставить ее обратно на стойку — отличная функция, особенно если вы находитесь в небольшом пространстве или устанавливаете ее в угол вашей комнаты.

    Вы не просто получите зеркало и его снаряжение. Фитнес-бренд также предлагает годовое членство в iFit со своим зеркалом, независимо от того, хотите ли вы перейти на живую тренировку до или после работы или попробовать на экране рутину из выбора iFit по требованию в любое время дня. день.

    Купить: Зеркало для фитнеса ProForm Vue в 1499 долларов США

    Можно ли ставить беговую дорожку в неотапливаемом гараже?

    Найдите лучшее место для хранения беговой дорожки.

    Изображение предоставлено: eskaylim/iStock/Getty Images

    Беговые дорожки занимают довольно много места и не всегда подходят к интерьеру вашего дома.Размещение их в отдаленном месте, например, в вашем гараже, является заманчивым решением. Однако производители настоятельно не советуют этого делать, особенно если гараж не отапливается, и это может привести к аннулированию гарантии.

    Руководство от производителя

    Большинство производителей указывают рекомендации по размещению беговой дорожки. Эти рекомендации обычно можно найти в руководстве пользователя, и в них обычно указывается гараж, в частности, как место, где нельзя ставить беговую дорожку.Компания Icon Health and Fitness, производящая беговые дорожки нескольких популярных брендов, включая ProForm, NordicTrack и Weslo, предупреждает вас о том, что не следует размещать беговую дорожку в гараже, крытом патио или рядом с водой.

    Холод может навредить

    Даже если вы не живете на севере, в снежной стране, вполне вероятно, что в определенное время года в вашем неотапливаемом гараже становится холодно. Холод вреден для механических компонентов беговой дорожки, ремня или ЖК-дисплея. Электронные компоненты, такие как функция наклона, могут замерзнуть и перестать работать.Холод может привести к затвердеванию и растрескиванию ремня, что приведет к преждевременному износу. Если ЖК-экран на консоли зависает, он также может треснуть.

    Пыль и грязь вызывают проблемы

    Гараж обычно не самое чистое помещение в доме. Это место, где со временем скапливается пыль, грязь, трава и листья. Этот мусор попадет в канавки вашей беговой дорожки и, возможно, в двигатель. Даже если вы держите беговую дорожку дома, вам необходимо регулярно чистить полотно и двигатель.Если вы держите беговую дорожку в гараже, будет практически невозможно справиться с чрезмерным скоплением мусора, который может привести к повреждению и износу двигателя и ремня.

    Проверьте свою гарантию

    Рекомендации производителя по размещению беговой дорожки обычно перечислены в разделе «Важные меры предосторожности» руководства пользователя. Использование беговой дорожки в нарушение этих мер предосторожности может привести к аннулированию гарантии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *