Машина для женщин: Топ-10 лучших автомобилей для девушек

Содержание

Машина для женщин: u3poccuu — LiveJournal

С каждым годом жизнь все быстрее набирает обороты, появляются дети, и от мысли о том, что женщине просто необходимо садиться за руль авто, не избавиться. С появлением прав на вождение автомобиля у слабой половины в семье появляется проблема выбора новой машины. Как выбрать машину для женщины, которая при этом будет удовлетворять всем необходимым требованиям, вот каким вопросом задается большинство мужчин. А условий на самом деле много, поэтому попытаемся рассмотреть основные факторы, которые влияют на выбор авто для женщин.


Скажем прямо, не все дамы после сдачи экзамена в ГИБДД смело садятся за руль, ловко паркуются и беспечно ездят задним ходом. Страх повредить собственный автомобиль и соседние во время боковой парковки или заезда в гараж остается на долгое время. Тут возможны два варианта: либо женщина отказывается от данных маневров вообще, приспосабливаясь к обстановке на стоянке, либо пытается совершенствовать данные навыки. Но и для первого, и для последнего варианта лучше всего подойдет небольшой компактный автомобиль, который позволил бы женщине лучше ориентироваться в габаритах авто, внешней обстановке, ситуации на парковке.

При выборе авто следует учитывать если не цвет глаз хозяйки, то хотя бы ее рост, ведь высокая девушка с ростом 180 см не сможет удобно чувствовать себя в маленьком двухдверном авто. При этом статистика показывает, что высокие женщины выбирают не очень большие машины, которые позволили бы им чувствовать себя на дороге комфортно.

Недорогая и маленькая машина для женщин станет идеальным вариантом в тех случаях, если у мужа есть собственный автомобиль, а в семье есть один или два маленьких ребенка. Небольшие габариты авто подойдут для личного пользования дамам, которые ведут активную деловую жизнь и им необходимо везде успевать в течение дня, а для этого приходится ловко выруливать в пробках, грамотно парковаться на стоянках, оставляя автомобиль там, где это не могут себе позволить мужчины с автомобилями представительского класса.

Как выбрать автомобиль для женщины: безопасность превыше всего.

С размером определились, следующим параметром становится возраст машины. Не рекомендуется покупать женщинам авто, которое побывало в аварии. Многие специалисты не советуют приобретать и подержанные машины, а сразу обращать внимание на новые варианты. В случае поломки на дороге автомобиль, который уже побывал в переделке, может стать головной болью не только для женщины-водителя, а даже для самого умелого специалиста со стажем. Поэтому такой вариант отметается сразу. Можно купить авто б/у, но прежде его следует отогнать на станцию обслуживания, проверить его функциональность, работоспособность, и только после этого можно смело передавать ключи женщине. Ведь даже несложная, с точки зрения мужчины, поломка на дороге в час пик, станет огромной трудностью для дамы. Представьте, если в салоне в это время сидит ребенок.

При выборе авто уделяйте внимание зарубежным машинам. Даже подержанная иномарка демонстрирует отличные эксплуатационные характеристики, тогда как отечественный новый автомобиль может подвести в неожиданный момент.

Если вы стеснены в финансовых средствах, то оптимальным вариантом становится покупка подержанного автомобиля зарубежного производства. Обращаем внимание на следующие факторы:

— возраст,

— ходовые качества,

— удобство управления,

— интерьер салона.

Ходовые качества должны быть на высоте, так же, как и при выборе машины для мужчин. Женщина будет ездить на автомобиле в снег и дождь, возможно, забирая из сада малышей, поэтому пренебрегать техническими характеристиками не нужно.

При переключении с одной скорости на другую не должно быть заеданий, не должно слышаться ни скрипов, ни скрежета. При торможении или во время движения авто не должно вибрировать. Двигатель при включении зажигания должен работать ровно, без перепадов. Стояночный тормоз должен срабатывать в экстренных ситуациях, когда женщине пришлось остановиться на горке у любимого супермаркета. Таких условий великое множество. Поэтому без предварительного тест-драйва не обойтись. Желательно, испытать авто на различных участках дороги.

Автомобили для женщин: выбираем марку и модель.

В зависимости от уверенности женщины за рулем можно выбрать определенную модель машины. Если дама невнимательна, недавно получила права и чаще смотрит в зеркальце пудреницы, чем в зеркало заднего вида, то стоит подобрать такой автомобиль, который стал бы для нее надежным защитником в случае неожиданных ситуаций на дороге. Для начинающих водителей слабого пола подойдут Audi A2, Nissan Micra, Kia Sportage, Suzuki Jimmy, Mercedes A класса. Чувство защищенности на дороге возникает, благодаря классу авто, его престижу и элегантности.

Более уверенным женщинам, которые не торопятся, едут по своим делам, в магазин за покупками или в салон на процедуры, можно посоветовать вместительные и надежные автомобили следующих марок: Daewoo Matiz, Ford Fusion, Ford C-Max, Nissan Note, Citroen Xsara Picasso.

Для бизнес-леди можно порекомендовать уверенные и экономичные авто: Toyota Corolla, VW Golf, Honda Jazz, Honda Civic, Audi A8, Opel Signum.

Следует учесть социальный статус женщины. Разведенные дамы желают привлечь внимание к себе даже на дороге, поэтому они могут купить Mercedes ML 2011, если конечно финансы позволяют. Домохозяек такой вариант не устроит, им можно поинтересоваться автомобилями по проще.

Подобрав автомобиль, проверив его на скорость, технические характеристики, передавая ключи даме, не забудьте про наклейки на машину для женщин, которая недавно получили права. Речь идет об обычных наклейках, которые устанавливаются сзади слева, и демонстрируют всем участникам движения, что за рулем человек, стаж которого менее двух лет.

womencar.ru

Еще интересное:
Женщина, которую легко спрятать в холодильник
10 самых раздражающих вещей, которые делают водители
Деревья-пофигисты
2 564 кадра в секунду — потрясающее видео
Десять способов прожить дольше всех

Розовая машина для женщин, или История провала La Femme

Автогигант Chrysler в 1950-х годах решился порадовать дам автомобилем, созданном специально для них. В результате получилась модель, в которой собрали все предрассудки о женщинах, рассказывают Юрий Митин и Михаил Хомич. Неудивительно, что проект с треском провалился, добавляют обозреватели.

Михаил Хомич, преподаватель экономики инноваций МГУ имени Ломоносова:

В пятидесятых годах автопроизводители США поняли, что машина не только брутальная игрушка для мужчин. Женщины оказались очень интересным сегментом целевой аудитории. А что женщинам важно в машине? Конечно, цветастое оформление, женское название марки, специальные аксессуары. Но главное –– им нужен розовый цвет. По крайней мере, именно так решил американский гигант того времени Chrysler.

Результатом изысканий стала достаточно странная машина –– Chrysler La Femme –– машина, спроектированная специально для женщин. Она была бело-розовой, а сиденья были обиты специальной мягкой розовой тканью. В комплекте даже шел специальный зонтик. Всем дистрибьюторам было предписано как можно скорее закупить новинку.

Тем не менее, такой эксперимент с треском провалился. Дело было в том, что женщины сочли такую машину настоящим издевательством. Им хотелось управлять автомобилем, а не сборищем предрассудков. Ведь у Chrysler получилась женская машина, но по мнению мужчин, а не представительниц прекрасного пола.

Кроме того, компания сделала авто абсолютно не пригодным для сильного пола, сама сократив себе потенциальный рынок: представить себе мужчину за рулем такой розовой пастилы было невозможно. Всего было продано около 2,5 тыс. таких автомобилей. Через пару лет проект был бесславно свернут.

Как же так? Что плохого в машине для женщин?

Юрий Митин, эксперт по инновационному предпринимательству:

Одно из основных правил брендинга –– не надо выдумывать потребности целевой аудитории. Именно это и сделала Chrysler. В итоге получилась не машина, а пародия на нее. Конечно, такой автомобиль можно было купить ради пары вечерних выездов, но не более. Никакого широкого рынка. И главное –– женщинам хотелось равенства на дорогах, а не кричать: я женщина, пропустите.

Вывод: не надо думать за свою целевую аудиторию. Лучше тщательно исследуйте ее потребности.

Женская машина — миф!

Неумолимо близится 8 марта. А это значит, что снова на нас, девочках, сосредоточатся теплые взгляды окружающих. Поэтому сегодня «Автоформула» посвящена разборкам с мифом о женской машине. Как выяснилось, это понятие, как и архаичная мысль о том, что «дама за рулем подобна обезьяне с гранатой», устарело. Представьте, дорогие подруги, а некоторые мужики-то об этом еще не знают. Для вас я собрала мнения мальчиков и девочек о том, что такое «женская машина» — читайте их дальше.

Оказалось, что наши мальчики — были опрошены преимущественно молодые люди, до 40 лет, — слышали о том, что есть термин «женская машина» и что у дам свои требования к автомобилю. Возможно, «машина женщины — это та, на которой она может с подружками съездить на шопинг, к маме… Это машина маневренная и экономичная — чтоб нечасто заправляться и не нюхать бензин»…

Но многие замечают, что нечто «небольшое и яркое» (как вариант: «маленькая, розовенькая, с пушистым рулем») не пользуется у дам спросом: «многие женщины предпочтут вместо Nissan March новенький RAV4 или вообще «Крузак».

По мнению улан-удэнских парней, девушкам нравятся машины, привлекающие взгляд, отличающиеся от других. Молодой человек рассказал: «Понаблюдал на рынке за женщинами, это прикол…. Муж спрашивает, какая машина понравилась, а она отвечает: «КРАСНАЯ!»

Еще один наблюдательный автолюбитель считает, что машина дамы должна быть «простая в управлении, надежная в плане двигателя и подвески, неприхотливая. Женская машина почему-то у меня сразу ассоциируется с машиной с пятью дверями, то есть с хетчбеком или паркетником. Может быть, потому что женщины любят возить всякое барахло, а с таким типом кузова это наиболее удобно».

Профессиональный продавец автомобилей сказал, что женская машина — это «та, на которой мужику ездить западло, а вообще говоря, маленькие балалайки не понимаю для кого… женщине лучше какой-нибудь маленький кроссовер… чтоб на бордюрах не обрывать бамперы».

Ценное замечание, и не одно, сделал мужчина, предпочитающий левый руль: «Женское авто — это автомобиль, в котором хозяйка женщина. Открываешь дверцу, и становится понятно, кто здесь хозяин. А если откроешь багажник — то подавно. А вообще женщины ездят и на джипах, и на маленьких авто. Но то, что в салоне всегда чисто и прибрано — это факт.

Кстати, позиционирование на разные слои населения и по половому признаку придумали производители авто. Для увеличения объемов продаж. Берется стандартный автомобиль, раскрашивается в нежный цвет или «цвет страсти», вот и готово женское авто. А измени цвета на какие-нибудь ядовитые — вот тебе молодежное авто. Такой принцип!

Тему противостояния малолитражки и паркетного джипа развил очень вдумчивый молодой человек. Он изрек: «Я понимаю под женским автомобилем именно тот, который полностью удовлетворяет потребности хозяйки. Безусловно, малолитражки выигрывают во многом — проще парковаться, маневрировать и расход топлива маленький.

Дизайн их — как у мягких игрушек, отчего их не любят мужчины. Но все же сибирские реалии несколько отличаются от тех, где этот автомобиль был бы к месту, скажем, в Европе или Японии с их теплым климатом и идеальными дорогами.

Класс автомобилей SUV не зря так популярен: в управлении они не сложнее любой легковушки, но они имеют и полный привод, и высокий клиренс. А дизайн паркетников конструкторы нарочито создают их в стиле унисекс, и, как правило, они более популярны у женщин».

Кстати, информация, которую далее очень откровенно изложили автолюбительницы, перед праздником может оказаться полезной заботливым мужьям, которые решили порадовать любимую четырехколесным подарком. Итак, грустите, дорогие мужики. Самый популярный ответ звучит примерно так: «Вообще-то для меня нет такого термина, как «машина мужская» или «машина женская». Любая машина — унисекс, но большинство думает, что женская машина — это малолитражка, маленькая, красная или розовая, как для Барби. Но я бы на такой не стала ездить!»

Вторая девушка подтверждает: «Я бы не стала ездить на чисто женской тачке. Для себя я хочу и проходимую, и спортивную машину в одном лице, например, Honda HR-V».

Дама продвинутая — девять лет водительского стажа — произнесла веско: «Я считаю, что словосочетание «женский автомобиль» придумали шовинисты.

Всё зависит от финансовых возможностей и предпочтений женщины. В век АКПП и электроники даже самая хрупкая девушка сможет легко управлять внедорожником. Ну, и если учесть состояние дорог, то внедорожник — самое то для женщины. А относительно малолитражек я думаю, что они далеко не лучший вариант для прекрасного пола, ибо в случае ДТП менее безопасны для водителя и его пассажиров, нежели большой автомобиль».

Следующая женщина считает, что «такого понятия, как «женский автомобиль», не существует вовсе. По крайней мере, ни один автопроизводитель ни одну из своих моделей никогда не позиционировал как исключительно женскую. А потому корни этого понятия нужно искать исключительно в менталитете, причем в менталитете русском!

К примеру, в Америке женщины испокон веков наравне с мужчинами ездили на грузовиках и огромных пикапах и никогда не жаловались, что, мол, машина какая-то не женская… Скорее всего, разделение на мужские и женские автомобили родилось у нас в стране в то же время, когда появились так называемые «новые русские» со своей атрибутикой — цепями, пиджаками, мобильниками и длинноногими блондинками.

Получилось такое немного утрированное и карикатурное изображение «настоящего мужика». А потом как-то плавно карикатурировалось и изображение «настоящей женщины»: легкомысленной и не очень умной дамочки, которую окружают всякие «штучки-дрючки», брюлики, ленточки и смешные и нелепые розовые автомобильчики…

Кстати, сейчас времена изменились: «женскими» стали такие автомобили, как BMW X5 и Cadillac BLS, а все потому, что изменилось само определение «настоящая женщина». Теперь она богатая, успешная и уже вполне интеллектуальная бизнес-леди. Так что внешний вид машины, ее цвет и технические характеристики совершенно ни при чем.

Еще одна автомобилистка также уверена, что «понятие «женский автомобиль» чисто надуманное, скорее, это определение характера самого автомобиля». В пример приводится тот же Nissan March. Молодая женщина рассуждает: «Выбор автомобиля — дело сугубо индивидуальное, все зависит от характера хозяйки, ее финансовых возможностей и для каких нужд предназначается авто.

Приходится считаться с ужаснейшим состоянием дорог, с желанием ездить летом на Байкал (по возможности в дикие места, например, на Чивыркуй), с необходимостью ездить, начиная с марта, на дачу по грязюке и с сопутствующим огородному хозяйству инвентарем; с обязанностью возить кроме себя и детей еще и целую кучу родственников. Я хочу как минимум паркетник, например, новый Subaru Forester или Honda CRV, как максимум внедорожник — Toyota Land Cruiser, VW Touareg. Но вообще внедорожник должен быть второй машиной, по городу хотелось бы на представительском седане ездить».

Ах, да. Я тоже женщина. Я вообще хочу пять разных машин: малолитражку, чтобы шнырять по городу, двухлитровую Impreza 4WD на механике для драйва, здоровую тачку с отточенной управляемостью для трассы, дизельный внедорожник со всеми блокировками для путешествия вокруг Байкала и трудолюбивый микроавтобус, потому что часто переезжаю. О, и еще кабриолет — повыпендриваться в солнечный денек. Собственно, что и требовалось доказать. Давно считаю: женская машина — это та, на которой ездит женщина. Все остальное — неважно.

10 лучших кардиотренажеров на 2022 год по мнению сертифицированных тренеров

Кристин Джордано

Когда дело доходит до кардиотренировок, вы попадаете в один из двух лагерей: любите или ненавидите. Некоторые не могут представить и дня без ощущения капель пота на лице и учащенного сердцебиения во время бега, гребли или велотренажера. А для других кардио — это проклятие их существования.(Давайте послушаем тех воинов, которые занимаются силовыми тренировками!) Но независимо от того, как вы относитесь к кардиотренировкам, они приносят существенную пользу для вашего здоровья в целом.

«Когда люди думают о «кардио», они обычно думают только о сердце и его сердечно-сосудистых компонентах. Однако оно также укрепляет дыхательную и мышечную системы», — говорит Лорен Кански, CPT. «Итак, мы должны включить кардио в наши фитнес-программы, чтобы соединить точки между всеми тремя системами и эффективно доставлять кислород и другие важные питательные вещества по всему телу. Кроме того, кардиотренировки отлично сжигают лишние калории и, следовательно, жир. (Вот 20 кардиотренировок, которые дают основные результаты для всего тела.)

Что касается того, сколько и как часто вы должны делать кардио, вам следует делать три-четыре кардиотренировки в неделю, каждый раз от 30 минут до часа, — говорит Кански. «Наши тела чрезвычайно адаптивны и могут очень быстро терять прогресс, поэтому важно оставаться последовательным. Чем больше мы со временем, тем лучше результаты и улучшается выносливость.(Что лучше делать кардио до или после силовой тренировки? Мы попросили тренеров взвеситься.)

Кардио не обязательно должно быть скучным или монотонным, и эти кардиотренажеры докажут это. Вот 10 лучших кардио машин, по словам сертифицированных тренеров

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Гребной тренажер

Нордиктрек RW500

Почему это нравится тренерам:  Не обязательно быть близнецом Винклвосс, чтобы грести на пути к победной форме — это почти гарантировано, если вы продолжаете заниматься греблей в помещении. Это потому, что это настоящая тренировка для всего тела, которая, по словам Кански, «сжигает калории».

«Если все сделано правильно, вы прорабатываете все с головы до ног, уделяя особое внимание задней стороне», — говорит Рене Пил, сертифицированный NSCA личный тренер из Нью-Йорка. «По сути, это становая тяга кардиотренажеров, потому что вы отталкиваете ноги, поддерживаете корпус, хватаетесь и тянете».

С чего начать:  Форма особенно важна, когда речь идет об использовании гребного тренажера, поэтому зайдите на YouTube, чтобы посмотреть несколько учебных пособий.Затем Кански рекомендует начинать с 30 секунд включения и 30 секунд перерыва; или медленная гребля от 1000 до 2000 метров.

Если вы хотите повысить уровень : сделайте 10 подходов по 500-метровой гребле с минутным перерывом между каждым, согласно Кански, который «посылает молитвы сейчас!»

2

СкиЭрг

Концепт 2 СкиЭрг

Почему это нравится тренерам:  «Как и гребец, вы не можете жульничать, — говорит Кански. «На эллиптических тренажерах, дуговых тренажерах, спинбайках и т. д., вы можете отпустить ручки, и машина все равно будет двигаться с вашими ногами. Здесь это не так.» 

Какой  дело? Сердечная тренировка, которая требует не только ваших ног, но и верхней части тела и кора, которые действительно чувствуют ожог с этим тренажером. И в отличие от вашей проверенной беговой дорожки (читай: бега), этот кардиотренажер не нагружает ваши суставы.

С чего начать: Для новичков (*поднимает руку*): начните с изучения формы, чтобы вы могли использовать правильные техники дыхания, чтобы не отставать от механики движения каждого повторения, говорит Кански.Затем пройдите от 20 до 30 минут от 250 до 500 метров при легкой интенсивности с двух-трехминутными интервалами отдыха.

Если вы хотите повысить уровень : в общей сложности от 20 до 30 минут чередуйте три минуты полностью и одну минуту отдыха. «Рассчитывайте время и старайтесь каждый раз преодолевать дистанцию ​​за три минуты», — рекомендует Кански.

3 Лестница

Почему это нравится тренерам:  «Это так функционально! Его можно сделать более сложным, но оно также подходит для начинающих, не требующих особых навыков», – говорит Пил.При этом ваше сердце по-прежнему будет полностью биться, поскольку оно работает с квадрицепсами, ягодичными мышцами, подколенными сухожилиями, икрами и кором. «Он напрямую воздействует на концентрическую часть нашей походки при ходьбе/беге и сразу же повышает частоту сердечных сокращений», — говорит Кански.

С чего начать:  Когда вы только начинаете, придерживайтесь осязаемых целей, таких как стремление подняться на 50 этажей, предлагает Пил.

Если вы хотите повысить уровень:  Затем с каждой последующей тренировкой добавляйте 20 этажей, пока не достигнете 110 этажей за каждый пилинг.«Запишите время, которое вам потребуется, чтобы пройти каждый (50, 70, 90 и 110 этажей), а затем повторите это на следующей неделе с 50 этажей с целью побить каждый раз на предыдущей неделе».

4

Воздушный велосипед

Штурмовой Фитнес AirBike

Почему тренерам это нравится:  Потому что это сложный AF — настолько, что Кански называет его «велосипедом дьявола». Как и другие велосипеды, он мало воздействует на суставы, но этот идет еще дальше, удерживая кор и все тело как единое целое.Это также помогает с осанкой, так как задействует мышцы верхней и средней части спины, согласно Кански.

Простой в использовании и очень доступный, считайте этот велосипед своим «выходом, когда вы хотите сжечь солидные калории и проверить работоспособность своего сердца и психологическую устойчивость!» — говорит Пил.

С чего начать: Будьте проще. Катайтесь на велосипеде около 20 минут при средней интенсивности.

Если вы хотите повысить уровень:   И Пил, и Кански рекомендуют использовать 30 секунд: прыгать между 30 секундами полной нагрузки и 30 секундами на восстановление в течение от 10 до 20 минут.

5

Беговая дорожка

Беговая дорожка коммерческой серии NordicTrack Модель 2450 + членство в iFit на 1 год

За что его любят тренеры:  Что касается универсальности, то ни один другой тренажер не сравнится с беговой дорожкой — вы можете ходить, бегать трусцой, бежать спринт и даже поднимать угол наклона до «холмистого», что делает его суперэффективным и действенным. машина для всех видов кардиотренировок, — говорит Кански.

«Лично мне это нравится, потому что 90 процентов населения весь день сидит за столом, поэтому люди встают на ноги и все тело участвует в движении.»

С чего начать:  Тридцать минут ходьбы или бега трусцой с уклоном в 2 процента или, по крайней мере, с уклоном в 1 процент, что имитирует «градиент ходьбы на улице», — объясняет Кански.

Если вы хотите повысить уровень:  Поиграйте с наклоном и скоростью. Чтобы время шло быстрее, меняйте что-то каждую минуту в течение 30–45 минут. Для Кански это иногда означает чередование одной минуты спринта и одной минуты ходьбы с уклоном в 2 процента.В других случаях она увеличивает наклон беговой дорожки до 10 процентов и каждую минуту чередует бег и ходьбу.

6

Велотренажер

Крытый велосипедный велосипед Schwinn

Почему это нравится тренерам:  Ноги. Для. Дни. «Из-за малой нагрузки на суставы спиннинг можно использовать для очень длительных тренировок на выносливость», — говорит Кански. «Это может повысить выносливость для таких соревнований, как триатлон, марафоны и т. д.» 

С чего начать:  Для более низкой интенсивности, начального уровня потоотделения, Кански предлагает пытаться поддерживать тот же темп в течение 30 минут или 10 миль, крутя педали быстрее, если ваше сопротивление низкое, и медленнее, если ваше сопротивление выше. Цель состоит в том, чтобы быть устойчивым и последовательным.

Если вы хотите повысить уровень:  Направляйтесь в гору. .. поднимайтесь. (А? А?) В течение 40-50 минут делайте пять подходов восьмиминутных подъемов с двухминутным интервалом отдыха. Просто обязательно следите за мощностью велосипеда и старайтесь не превышать 180–200+ ватт во время подъема.

Вт — это показатель выходной мощности. Отслеживание мощности в ваттах во время поездки — отличный способ стать быстрее и измерить прогресс: от 180 до 200 — это более высокий стандартный диапазон, но он может сильно варьироваться. Вы можете попробовать более высокую среднюю мощность в ваттах с течением времени или вы можете делать интервалы с разными ваттами, если вы не находитесь на постоянном подъеме.

7

Безмоторная беговая дорожка

Тренажер Samsara Fitness TrueForm

Почему это нравится тренерам:  Потому что это беговая дорожка без (повторяю: без) мотора, поэтому всю работу выполняете вы.«Это бросает вызов не только вашей сердечно-сосудистой системе, но и вашей мышечной координации с силой, ловкостью, скоростью и выносливостью», — объясняет Кански. Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия больше, чем обычная беговая дорожка, и в то же время дает вашему кору собственную тренировку.

Еще одно отличие от обычной беговой дорожки? Безмоторный — без экрана, то есть вы устанавливаете интенсивность, не зная таких цифр, как скорость, наклон и т. д.  

С чего начать:  Поскольку этот кардиотренажер немного отличается от вашего обычного кардиотренажера, Кански рекомендует начинать медленно.Ходите, бегайте трусцой или бегайте в течение 20–30 минут, чтобы привыкнуть к ней.

Если вы хотите повысить уровень:  Спринт, спринт, спринт! В общей сложности от 15 до 30 минут вы должны делать 15 секунд (спринт), от 30 до 45 секунд отдыхать.

За что его любят тренеры:  Этот велосипед не только заставит ваше сердце биться быстрее, особенно во время всех этих энергичных занятий!, но и даст выигрышную тренировку вашим квадрицепсам, ягодицам, икрам и подколенным сухожилиям. «Вращение оказывает легкое воздействие на суставы, что помогает их восстановлению, но это один из лучших способов поддержания физической формы», — говорит Кански.

С чего начать:  Попробуйте несколько упражнений для начинающих и постепенно наращивайте их. Кански и Пилс рекомендуют ориентироваться как минимум на 30-минутные варианты. «Занятия Peloton отлично подходят для людей, которые любят живость и дополнительный импульс групповых занятий фитнесом, но не хотят покидать свой дом», — добавляет Кански. «Учителя все высококвалифицированные и известные, что позволяет развиваться виртуальному сообществу.Это становится еще одной социальной платформой, которая помогает вам нести ответственность за свои цели. »

Если вы хотите повысить уровень:  Начните посещать средние или продвинутые курсы, которые являются более продолжительными и интенсивными. Совет для профессионалов: «Вы также можете приостановить поездки и скрыть свои показатели, если хотите кататься в своем собственном темпе в свое время, что отличный вариант, когда вы привыкаете к потоку нового класса», – говорит Кански. .

9

Тренажер дуги

Total Body Arc Trainer (X-Console)

Почему это нравится тренерам:  Если вы сидите весь день (а кто этого не делает?), этот простой в использовании тренажер поможет вам подняться и поднять ягодицы – ключевые элементы хорошей кардиотренировки.Подобно нескольким другим тренажерам, таким как StairMill, ArcTrainer имитирует походы и нацелен на нижнюю часть тела (например, ягодицы, квадрицепсы). Но, подождите, это еще не все! Этот тренажер также прорабатывает верхнюю часть тела так же сильно, как и нижнюю, тем самым сжигая больше калорий и задействуя больше мышц.

С чего начать: Увеличьте сопротивление до 25-30, наклон до 15 процентов и поддерживайте постоянный темп в течение 20-30 минут. Хотите больше сосредоточиться на верхней части тела? Прекратите двигать ногами и просто используйте руки, говорит Кански.И наоборот, если вы хотите, чтобы ваш зад был более обожженным.

Если вы хотите повысить уровень:  Добавьте интервалы! Кански предлагает увеличить наклон до 20 процентов, а затем чередовать одну минуту с сопротивлением 30 и одну минуту с сопротивлением 80, в общей сложности от 20 до 30 минут.

10

Вертикальный подъемник

Версаальпинист

Почему это нравится тренерам: Потому что вы не можете жульничать — как только вы пристегнете ноги и возьметесь за ручки, вы должны приступить к работе, говорит Пил.Хотя этот кардиотренажер может выглядеть немного макиавеллистским, на самом деле ему полностью доверяют как тренеры, так и знаменитости. Я не хочу называть имена, но… на улице говорят, что Дженнифер Энистон сама является профессионалом VersaClimbe-r. Это имеет смысл, учитывая, что машина работает со всем телом, уделяя особое внимание ногам и кору.

С чего начать: Пил предлагает 10 коротких интервалов мощности по 20 секунд каждый с 20-30-секундным отдыхом между ними. Затем, после короткого двух-трехминутного отдыха, прыгайте еще на восемь-десять интервалов.

Если вы хотите повысить уровень:  Самый простой способ повысить сложность в расчете на кожуру – просто увеличить сопротивление.  

Элизабет Бахарах Элизабет Бахарах — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях образа жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале. Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшее оборудование для домашнего спортзала для женщин старше 50 лет

Нет ничего лучше пандемии, которая заставит нас измениться и найти новые пути в нашей повседневной жизни. Большая часть населения работала дома, училась дома, преподавала дома и, да, тренировалась дома. Теперь, когда спортзалы и фитнес-бутики постепенно открываются с новыми правилами и ограничениями, все еще есть те, кто предпочитает потеть дома. Почему? Ну, страх перед микробами может быть очевидной причиной, но есть и другие факторы. Домашний тренажерный зал обеспечивает конфиденциальность и устраняет «запугивание тренажерным залом», которое многие люди испытывают из-за возраста или уровня физической подготовки. К счастью, благодаря технологиям легко выучить новое упражнение, присоединиться к групповому занятию или даже поработать с личным тренером, не выходя из собственного дома.Читайте дальше, чтобы узнать о лучшем домашнем тренажерном оборудовании для женщин старше 50 лет. 

Лучшее оборудование для домашнего спортзала для женщин старше 50 лет

Мы выбрали пять лучших тренажеров для дома (или гостиной), идеально подходящих для женщин старше 50 лет, которые хотят работать над гибкостью, силой и кардиотренировками, не добавляя стресса и нагрузки на суставы.

Стационарные велосипеды

Если вы хотите тренироваться с малой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, которая сжигает много калорий, велотренажер в помещении для вас.Peloton является одним из лучших тренажеров для дома и пересмотрел эту отрасль благодаря своим ультрасовременным велосипедам и высокоэнергетическим занятиям под руководством бодрых инструкторов, которые могли бы легко стать фитнес-моделями. Тем не менее, установка почти на 2000 долларов может заставить вас почувствовать ожог вашего кошелька, а также ваших квадроциклов. Хорошей новостью является то, что в Интернете можно найти множество высококачественных велотренажеров за небольшую часть стоимости. Найдите тот, который соответствует вашему бюджету, загрузите свое любимое приложение для велосипедных тренировок, такое как Peloton или Fortë, и за меньшую, чем средняя стоимость ежемесячного абонемента в спортзал, вы сможете начать транслировать свои любимые занятия как в прямом эфире, так и по запросу.

Зеркало

Если вы готовы изменить то, как вы «видите» себя, загляните в «Зеркало». С более чем 20 различными типами занятий, от йоги и медитации до тренировок HIIT и бокса, каждый найдет что-то для себя и для любого уровня физической подготовки. Вы даже можете получить индивидуальные инструкции от личного тренера. Широкий спектр интерактивных занятий помогает оправдать цену почти в 1500 долларов, как и элегантный дизайн, который улучшает, а не отвлекает от вашего декора.

Гребные тренажеры

Любое упражнение, которое меньше изнашивает суставы и в то же время обеспечивает силовую тренировку всего тела, является плюсом. Гребные тренажеры делают все вышеперечисленное, обеспечивая отличную кардиотренировку, одновременно укрепляя мышцы ног, кора и верхней части тела. Доступные в различных ценовых категориях, большинство гребных тренажеров складываются для удобства хранения, когда они не используются, что делает их хорошим выбором для небольших помещений.

Беговые дорожки

Ходьба — одно из самых полезных упражнений, которое вы можете делать, когда становитесь старше, и, хотя в современном мире высоких технологий это может показаться немного «старой школой», вы не можете превзойти беговую дорожку для выполнения работы.Беговая дорожка, идеально подходящая для тех ненастных погодных дней или для тех женщин, которые предпочитают не гулять на улице в одиночестве, устраняет ваши отговорки, предлагая безопасный и эффективный способ повысить частоту сердечных сокращений и тонус ягодиц, не выходя из дома. Доступны в широком диапазоне цен и размеров, чтобы вписаться практически в любое пространство.

Эластичные ленты

Небольшие элементы оборудования с большими результатами, эспандеры предлагают несколько способов укрепления и удлинения, работая над балансом и гибкостью.Эти прочные и эластичные резинки идеально подходят для путешествий и легко упаковываются для тренировок в дороге. Ищите набор лент с разным уровнем сопротивления от легкого до тяжелого. Доступно и легко найти в большинстве магазинов спортивных товаров или крупных розничных магазинах, таких как Target или Walmart.

Для хорошей домашней тренировки не нужно много места или оборудования, но нужна сила воли и мотивация. Существует множество приложений и веб-сайтов, созданных для того, чтобы дать вам идеи и вдохновение, а также множество инфлюенсеров в области фитнеса в Instagram.Я надеюсь, что этот список лучших тренажеров для дома для женщин старше 50 лет поможет вам сделать следующий шаг. Исследуйте свои варианты и, говоря словами знаменитого слогана Nike, «Просто сделай это!» Никогда не поздно начать!

Попробуйте эту 5-минутную тренировку дома!

 

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

Руководство по максимально удобному и полезному спортивному оборудованию для женщин

Большинство женщин склонны думать, что поднятие тяжестей и штанги не для них, а только для мужчин.Мы понимаем, что этим женщинам не нравится тренироваться с отягощениями по одной конкретной причине: набор массы.

Действительно ли женщины могут поднимать тяжести, не набирая массу? Вы ищете удобное спортивное оборудование, которое можно использовать в тренажерном зале? Отличные новости, вы попали в нужную колонку, чтобы найти ответы на свои вопросы.

Если вы обнаружите, что вас пугают штанги, стойки для приседаний и бамперы, вы можете перестать беспокоиться об этом, поскольку Робин Кортез, директор по командным тренировкам Chuze Fitness, считает, что существует множество тренажеров, которые могут предоставить подходящие альтернативы.

Мы сужаем все доступное разнообразие фитнес-оборудования, которое могут ожидать наши читатели. В этой статье мы перечислили удобное и полезное оборудование, которое вы можете использовать в тренажерном зале, включая удивительные преимущества тренировок по тяжелой атлетике для женщин.

Но, прежде всего, знаете ли вы, что многим нужны аксессуары для тренировок, чтобы помочь нам? Вот почему выбор лучших аксессуаров для тренировок окажет большую помощь. Поэтому убедитесь, что вы ищете лучшие аксессуары для тренировок, которые вам подходят, прежде чем пробовать эти упражнения.

Различные машины, которые могут использовать женщины

Оставаться в весовой зоне может быть не лучшим вариантом для вас. Вы пугаетесь всего, что видите в машине, и, вероятно, причина в тяжелом оборудовании в тренажерном зале.

Вот вам забавный факт: тренажеры, которые вы видите в фитнес-центре, полезны не только для новичков, но и для женщин. На фитнес-сайте Livestrong поясняется, что женщины должны сосредоточиться на использовании силовых и кардиотренажеров.

Вот различные виды тренажеров, которые женщины могут искать в спортзале:

1. Кардиотренажеры

Широкий выбор тренажеров, таких как беговые дорожки, гребные тренажеры, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры (кросс-тренажеры), можно найти в кардио-секции тренажерного зала.

2. Свободные веса

Один из самых популярных свободных весов, который вы можете попробовать в тренажерном зале, — это штанга. Чтобы улучшить осанку и равновесие, более эффективно нарастить мышечную массу, а также увеличить силу и выносливость, вам нужны тренировки со свободными весами.

3. Машины для штабелирования

Этот тип тренажера обеспечивает хорошую и доступную начальную тренировку с отягощениями. Это идеально подходит для женщин, особенно для тех, кто никогда раньше не поднимал никаких весов. В эту категорию входят следующие машины:

  • Широчайшие тяги и подтягивания с помощью
  • Сгибание ног и жим ногами
  • Кабельные кроссоверы
  • Отжимания на трицепс
  • Сгибание рук на бицепс
4.Машины с пластинчатой ​​загрузкой

Наконец, тренажеры с нагрузкой на пластины, которые известны тем, что являются промежуточным звеном между стековыми тренажерами и свободными весами. Когда вы видите, как кто-то нагружает тренажер блинами со штангой, а затем выполняет ряд упражнений — это тренажер с дисками.

Польза тяжелой атлетики для женщин
  • Сжигает больше калорий
  • Улучшает осанку и уменьшает боль в спине
  • Снижает риск остеопороза
  • Снижает риск травм
  • Набирает силу без увеличения

У женщин в 10-30 раз меньше тестостерона, чем у мужчин, поэтому нечего бояться, потому что у женщин нет такого же количества тестостерона, как у мужчин, для наращивания мышечной массы, согласно Paleohacks .Знаете ли вы, что женщины, скорее всего, разовьют мышечную массу и большую силу, а не нарастут?

Теперь мы можем избавиться от неправильного представления и недоумения по поводу силовых тренировок. Женщины могут поднимать тяжести, не набирая вес, а силовые тренировки полезны для женщин!

Тренажерный зал для женщин Nine Friendly
1. Машина Смита

Этот тренажер является отличной альтернативой штангам и удобным тренажером для тяжелой атлетики.

2. Водяной гребец

Тренажер для тренировки всего тела!

3. Тренажер для ягодичных мышц

Джонатан Джордан, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу, сказал, что работа за рабочим столом требует больше силовых упражнений и тренировок для активации ягодичных мышц.

4. Гакк-приседания

Гакк-приседания — это тренажер с отягощениями, который тонизирует нижнюю часть тела.

5. Беговая дорожка

Беговая дорожка — один из самых доступных тренажеров, которые женщина может использовать в тренажерном зале.Бег на беговой дорожке — идеальный шаг, чтобы привести себя в лучшую форму.

6. Усилитель подтягивания

Если вы ищете способы сделать тренировки по подтягиваниям возможными, вспомогательный тренажер для подтягиваний может гарантировать вам эту цель, помогая и обучая вас.

7. Крестовина кабеля

Еще одна отличная машина, которая может воздействовать на любую часть вашего тела!

8. Стационарный велосипед

Велотренажер хорош не только для похудения и силовых тренировок, но и для кардиотренировок.

9. Основной тренажер

Тренажер, который укрепляет и нацелен на ваши плечи, живот, спину и бедра, поскольку он позволяет вам выполнять различные упражнения, такие как скручивания, пики и планки.

Удачи на пути к фитнесу с Vivotion!

9 Полезные тренажеры для женщин

Удобные для женщин тренажеры Некоторым женщинам неудобно поднимать свободные веса и штангу, но им все равно нужно сочетать силовые тренировки…

Удобные для женщин тренажеры

Некоторым женщинам неудобно поднимать свободные веса и штангу, но им все равно нужно сочетать тренировки с отягощениями с кардио, чтобы достичь оптимальной формы, говорит Робин Кортез, директор по командным тренировкам Chuze Fitness, клубы которой есть в Калифорнии, Колорадо и Аризоне. .Множество тренажеров являются хорошей альтернативой для женщин, «которых пугают штанги, бамперы и стойки для приседаний», — говорит Кортез. Вот девять удобных в использовании тренажеров, которые женщины могут использовать, чтобы привести себя в форму:

Машина Смита

Этот тренажер, состоящий из вертикальной штанги, закрепленной на стальных направляющих, является альтернативой свободным весам и штангам. Используйте только штангу или прикрепите вес для выполнения различных упражнений, таких как жим от плеч, становая тяга и приседания — все это может помочь нарастить мышечную массу.Это оборудование удобно в использовании, особенно для новичков в тяжелой атлетике, говорит Брэндон Данстон, тренер Вашингтонского спортивного клуба в округе Колумбия. «Если кто-то не знает, как выполнять определенное упражнение, это нормально, машина дает вам возможность это сделать», — говорит он. «Для новичка это хороший способ начать».

Гребец на воде

Этот тренажер обеспечивает «тренировку всего тела», — говорит Дарек Оборски, тренер Вашингтонского спортивного клуба. Тренирующиеся садятся в водный гребец и ставят ноги на подножки, держась за ручку, затем двигаются вверх и назад, имитируя гребное движение.Тренажер сочетает в себе толчок нижней части тела и подтягивание верхней части тела. По словам Оборски, серьезные гребцы используют это устройство для тренировок, когда погода не позволяет им грести на открытом воздухе. По словам Джонатана Джордана, личного тренера и инструктора группового фитнеса в оздоровительном клубе Equinox в Сан-Франциско, это также полезно для женщин, которые страдают от проблем с осанкой из-за того, что часами сидят и печатают за столом.

Ягодичный тренажер

Это устройство поможет вам проработать ягодичные мышцы. На некоторых тренажерах тренирующийся стоит и поднимает вес ногой назад.В других машинах пользователь ложится на живот, предплечья опираются на подушечки, ставит ногу на платформу и поднимает по одной ноге за раз. Пользователи этой машины могут выбирать, какой вес поднимать. «Женщины, работающие за столом, обычно слабы в ягодицах из-за длительного сидения», — говорит Джордан. «Это может привести к хроническим болям в спине и другим проблемам. Так что активация и укрепление ягодичных мышц просто необходимы. Я предлагаю начать с большего количества повторений от 12 до 20 и меньшего веса».

Гакк-приседания

Многие женщины хотят привести в тонус нижнюю часть тела — и эта машина для них.Тренирующийся упирается спиной в заднюю подушку тренажера и зацепляет плечи под подплечники, ставя ноги на платформу. На перекладине над плечами есть утяжелители. Пользователь опускает агрегат, согнув колени, затем поднимает его. Кортес говорит, что женщины подвержены риску остеопении и остеопороза, медицинских состояний, связанных с уменьшением плотности костей и слабостью костей, «и им необходимо использовать тренировки с общим сопротивлением тела [в которых мышцы работают против веса или силы], чтобы бороться с этими рисками.Гакк-приседания — хороший способ тренировки с отягощениями.

Тренажер Total Gym Core

Название предполагает сложное устройство, но эта машина проста и удобна в использовании. Он состоит из вращающейся скользящей доски с подушечкой и ручками наверху, что позволяет пользователям выполнять различные планки, скручивания и пики, которые помогают укрепить живот, спину, бедра и плечи. Пользователи могут разрабатывать свои упражнения в зависимости от их силы и способностей. «Это просто, и вам не нужно много силы верхней части тела, чтобы использовать его», — говорит Оборски.«Это более точно отражает то, что мы делаем в течение дня, что делает тренажер актуальным и полезным для нас не только в тренажерном зале, но и за его пределами», — добавляет Кортес.

Беговая дорожка

Бег на беговой дорожке — отличный способ привести себя в лучшую форму, — говорит Дженни Харкинс, сертифицированный инструктор группового фитнеса и владелица фитнес-центра Treadfit в Чикаго. «Беговая дорожка — универсальный тренажер для женщин, которые хотят подтянуться, — говорит она. «Регулируя скорость и наклон во время тренировки, женщины могут задействовать несколько групп мышц, нацелившись на упрямый жир. Во время бега на беговой дорожке задействуются все мышцы ног, бедер и ягодиц, а наклоны на беговой дорожке особенно укрепляют ягодицы, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы». Она рекомендует заниматься на беговой дорожке от трех до пяти раз в неделю, в зависимости от ваших целей в фитнесе, по полчаса на тренировку.

Стационарный велосипед

Катание на велотренажере — в одиночку или в группе вроде SoulCycle — отличный способ хорошенько попотеть.«Это отличный вариант для женщин, которые хотят сжечь калории и подтянуться», — говорит Харкинс. «Вращение в умеренном темпе не только щадит суставы, но и обеспечивает отличную кардиотренировку. Женщины могут увеличить сжигание жира, добавляя всплески интенсивности и сопротивления. Начните с нескольких 30-секундных рывков, которые заставят вас затаить дыхание, возвращаясь к умеренному темпу, чтобы восстановиться между ними».

Помощь при подтягивании

Многие женщины говорят, что не могут подтягиваться, но это не обязательно так, говорит Кортес. «Конечно, без посторонней помощи и без подготовки подтягивания могут быть невероятно трудными, если не невозможными. Но с этой машиной мы получили отправную точку», — говорит она. «Машина компенсирует вес человека, поэтому вы можете начать с малого. Постепенно вы можете увеличивать вес, который вы тянете, в то время как вы уменьшаете количество, с которым помогает тренажер, и тогда у вас есть шанс в конечном итоге выполнить подтягивание самостоятельно».

Крестовина для двух тросов FreeMotion

Благодаря своему прочному металлическому корпусу и рукам эта машина отдаленно напоминает миниатюрную версию погрузчика, на котором героиня Рипли в исполнении Сигурни Уивер побеждала монстра в конце фильма «Чужие» 1986 года.Набор кабелей позволяет выполнять различные упражнения с отягощениями — одна из причин, по которой Cortez любит его. «Небо предел для этой машины!» — восторгается она. «Простое, сложное, базовое, сложное — на этой машине можно делать все что угодно. Вы можете выполнять упражнения сидя, стоя, стоя на коленях, лежа на спине — говорите о многоцелевом использовании!» С помощью этого тренажера вы можете работать с любой частью тела.

Еще из новостей США

8 экспертов признаются в своих самых больших сожалениях о здоровье в

году

7 упражнений, которые мужчины должны делать каждый день

7 упражнений, которые вы можете сделать сейчас, чтобы сохранить колени в будущем

9 полезных тренажеров для женщин первоначально появилось на usnews.ком

5 силовых тренажеров в тренажерном зале для женщин

Быть в форме и иметь идеальную фигуру – мечта большинства женщин. Тем не менее, эти удивительные формы тела не достижимы за одну ночь. Вы должны взять на себя обязательство посещать тренажерный зал регулярно. Однако большинство женщин не могут купить необходимые тренажеры из-за их высоких цен, особенно новых. Поэтому некоторые женщины предпочитают покупать бывшие в употреблении тренажеры на продажу , чтобы гарантировать достижение своих целей в фитнесе в конце дня.

Бывшее в употреблении тренажерное оборудование на продажу потребует от вас особой осторожности при покупке, чтобы определить причину, по которой владелец продает его. Вы можете столкнуться с некоторыми людьми, продающими оборудование из-за некоторых неисправностей.

Вот пять силовых тренажеров , которые женщины могут использовать в тренажерном зале для достижения своих целей в фитнесе.

Этот тренажер незаменим в тренажерном зале. Устройство состоит из нескольких весовых стеков с гибкими тросами и целого набора насадок.Он предлагает различные упражнения для большинства основных целевых мышц тела. Одним движением зажима вы можете с комфортом выполнять откаты, тяги и сгибания рук.

Этот тренажер позволяет провести фантастическую тренировку, особенно за счет удержания тела в устойчивом положении при работе с ягодицами и бедрами. Он имеет регулируемое сиденье, которое позволит вам сидеть так, чтобы ваши ступни были параллельны подставке для ног, когда вы наклоняетесь, чтобы обеспечить продуктивную и удобную тренировку.

Тренажер поможет вам укрепить спину. Это снижает вероятность получения травм во время тренировки и заставляет вас выглядеть сексуально в топах без бретелек. При работе на тренажере нужно делать более широкий хват, чтобы можно было работать дольше и обеспечить меньшее напряжение рук.

Жим от плеч

Эта машина полезна, когда вы работаете над верхней и передней частью плеч. Крайне важно убедиться, что вы установили сиденье в правильное положение, чтобы обеспечить правильную нагрузку на мышцы и в то же время избежать повреждения суставов.Когда вы сидите и держитесь за ручки, убедитесь, что ваши локти находятся на одном уровне или немного выше плеч, чтобы эффективно выполнять упражнения для плеч.

Машина Смита

Этот тренажер идеален при проработке сразу нескольких мышц тела. Сначала устройство выглядит пугающе, но достаточно хорошо; эта машина имеет сетку безопасности. Когда вы почувствуете, что вес, с которым вы работаете, слишком велик, вы можете вставить штангу в ближайшие отверстия и расслабиться. Этот тренажер также полезен для упражнений стоя, таких как приседания и выпады с отягощением.

Еда на вынос

Обеспечение того, чтобы ваше тело достигло наилучшего уровня физической подготовки, является личной ответственностью, которая требует улучшения любой ценой. Использование правильных силовых тренажеров для надлежащих целей — это первый шаг к достижению физической формы. Упомянутые выше инструменты тренажерного зала помогут каждой женщине, которая стремится достичь своей физической формы.

См. также: Домашнее спортивное оборудование со скидкой

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Знакомство: женщина-машина

ЗВУЧИТ КАК : ОБЪЕКТ, КОСМИН ТРГ, АКТРИССА

ТРИ МЕЛОДИИ: «Я МОГУ ИСПРАВИТЬ ВАШЕ РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ», «КАМИЛЬ ИЗ ОМА ЗАСТАВЛЯЕТ МЕНЯ ПОЧУВСТВОВАТЬ ЛЮБИМОЙ»,
«Я ХОЧУ ТРАХНУТЬ ТЕХНОЛОГА»

Уроженка России Анастасия Второва, она же Женщина-Машина, родилась в постсоветской среде; переживая на себе страну, переживающую массовые культурные изменения, Второва нашла утешение в индустриальном техно. Несмотря на неодобрение матери, она с раннего возраста знакомилась с танцевальной музыкой. Услышав песню Scooter «Move Your Ass» в возрасте 11 лет, она поежилась. «Помню, однажды я пошла на дневную дискотеку, когда мне было 13 лет, и мне нужно было вернуться домой до того, как моя мама вернулась с работы, так как мне не разрешили пойти», — с любовью вспоминает она. «Я помню, как вошел в эту маленькую комнату с неоновым светом и услышал такие вещи, как 2 Unlimited «No Limits», Culture Beat «Mr Vain» и Corona «Rhythm Of The Night». Я любил это, и я все еще люблю.

Прослушивание некоторых из самых популярных танцевальных записей 90-х — это только начало ее растущего влияния; в подростковом возрасте она тоже увлекалась Metallica, пробовала свои силы в игре на бас-гитаре и вложила деньги в установку ударных, пытаясь подражать Slipknot. Когда она, в конце концов, погрузилась в электронную музыку, именно такие артисты, как Актриса, и голос Яэджи заставили ее сердце биться чаще.

Она говорит о том времени, когда она переехала в Берлин, как о переходном периоде. «Последним местом, где я жил в Великобритании, был Манчестер, а точнее Солфорд.Мне это нравилось, но я чувствовала, что, может быть, мне нужно что-то еще», — говорит она. «Поэтому я работал на нескольких работах одновременно и скопил немного денег, чтобы приезжать на вечеринки в Берлин и каждый день ходить в Berghain. Когда я приехал, я не был уверен, как долго я буду здесь, потому что Берлин — очень переходный город. Два года спустя я все еще здесь, но я не хожу в Berghain каждый день, на самом деле я был там всего четыре раза за последние два года. Я предпочитаю небольшие места, такие как OHM или :// о пробеле».

Названия песен

Machine Woman ассоциируются — часто забавно — с ее повседневными жизненными ситуациями, что приводит нас к ее последнему релизу на отпечатке Ninja Tune Technicolour.«Camile From OHM заставляет меня чувствовать себя любимой» — это ода ее любимому вышибале в клубе. Сам EP «When Lobster Comes Home» был назван в честь ее хорошего друга и главы лейбла Lobster Theremin. Ее выступление на шоукейсе Lobster в Concrete в Париже этим летом стало одним из самых ярких событий года, поскольку она тестировала новый часовой сет – по ее собственному признанию, поворотный момент для нее как для художника. Ее живые сеты — это путешествие, красиво мутирующие звуки руками замысловатого живого сетапа Ableton.

5 главных преимуществ гребного тренажера для женщин » Fit Healthy Momma

Мореплаватели уже много лет толкают волны, чтобы нарастить мышцы.Однако, чтобы приобрести телосложение гребца, вовсе не обязательно ходить в водоем! Просто запрыгивай на гребной тренажер!

Физические и умственные преимущества гребли для женщин поразительны . На самом деле, трудно найти вариант тренировки с низким воздействием, который повышает уровень интенсивности при одновременном наращивании силы, как это делает гребля.

Вы думали о гребле, когда вам скучно от однообразия беговых дорожек, велосипедов и эллиптических тренажеров? Взгляните на пять больших преимуществ гребных тренажеров для женщин.

Пять преимуществ гребных тренажеров для сжигания жира и восстановления ума у ​​женщин или эллиптический, чтобы получить тренировку, которая работает на все тело. Однако на самом деле вы задействуете около 85 процентов мышц своего тела во время хорошей гребной тренировки.

Это делает греблю отличной «тренировкой на время», потому что вы можете задействовать несколько групп мышц без необходимости прыгать от тренажера к тренажеру, если вам не хватает времени на спортзал!

Какие части тела вы используете при гребле? Мышцы рук, ног, ягодиц, спины, пресса и кора активизируются во время гребли.

Да, это немного похоже на мощные скручивания, подъемы ног и сгибания рук одновременно. Одна неожиданная выгода, которую многие женщины испытывают после того, как начинают заниматься греблей, заключается в том, что они видят значительное улучшение осанки.

Оказывается, вертикальное положение, необходимое для каждого повторения на тренажере, помогает избавиться от некоторых вредных привычек сутулости и сгорбления, в которые большинство из нас впадают в результате длительного сидения или стояния в тренажерном зале. повседневная жизнь!

№2: два типа тренировок в одном

Какой день это день: кардио или силовые тренировки? Иногда нам кажется, что мы должны выбирать между одним и другим, когда в игру вступают такие факторы, как время, уровень энергии и мотивация.

Тем не менее, гребля прекрасна, потому что вы действительно получаете выгоду «два в одном», занимаясь на гребном тренажере. Это потому, что гребные тренажеры требуют от вас использования как кардио-, так и силовых методов для выполнения движений. Мы изложили именно это преимущество в наших обзорах гребных тренажеров Hydrow, которые мы настоятельно рекомендуем приобрести для вашего домашнего тренажерного зала.

Самое приятное то, что все это происходит автоматически и очень гармонично, когда ваше сердце качается, а работают ваши мышцы.Неудивительно, что вы часто чувствуете себя на вершине мира после прыжка с гребного тренажера!

#3: Гребля помогает сжигать жир

Для тех, кто ищет силы для сжигания калорий и сжигания жира, гребля – лучший выбор! Исследования, связанные с греблей, показывают, что люди, которые регулярно используют гребные тренажеры, могут ожидать снижения жировой массы при более низком общем процентном содержании жира в организме.

Это означает, что гребля может быть отличным выбором, если цель состоит в том, чтобы использовать время упражнений максимально разумно, стремясь к трансформации тела.На самом деле человек может рассчитывать на сжигание от 255 до 377 калорий за каждые 30 минут, проведенные на стационарном гребном тренажере при активной деятельности.

#4: Ваше сердечно-сосудистое здоровье может принести большую пользу

Интенсивность гребли лежит в основе того, почему это такая полезная для сердца тренировка. Одна вещь, которую вы заметите после того, как сделаете всего несколько повторений на гребном тренажере, это то, что ваше сердце действительно бьется.

Ваше сердце будет усердно работать, чтобы поддерживать движение крови по телу с каждым повторением.В результате регулярная гребля может помочь укрепить всю вашу сердечно-сосудистую систему, действительно заставляя ваше сердце, кровь и кровеносные сосуды не отставать от того, что вы подавляете.

Это отличная новость, потому что болезни сердца являются основной причиной смерти женщин в Соединенных Штатах. Вы также можете почувствовать настоящий «мозговой кайф», когда питательные вещества и кислород проходят через ваше тело с каждым занятием греблей!

#5: Гребля — удивительная форма медитативного ухода за собой

Мы рассмотрели все удивительные вещи, которые может сделать гребной тренажер, чтобы ваше тело выглядело и чувствовалось великолепно.Тем не менее, польза гребли для мозга столь же убедительна, как и для тела. Когда вы гребете, вы действительно «все включено» своим разумом и телом.

Многие женщины считают, что это помогает им по-настоящему погрузиться в настоящий момент. Точность формы, необходимая для идеального выполнения каждого повторения, не оставляет места блуждающим мыслям или напряженной «болтовне ума».

Гребец в данный момент полностью! Это может иметь очень расслабляющее и медитативное качество, даже если вы активны.На самом деле, многие женщины, которым трудно усидеть на месте или удерживать позы во время таких занятий, как безмолвная медитация или йога, обнаруживают, что они могут довольно легко зафиксироваться в медитативной зоне во время гребли.

Более того, весь кислород и питательные вещества, проходящие через ваше тело по мере того, как ваша сердечно-сосудистая система набирает обороты, могут дать вам прекрасный естественный кайф.

Стоит ли начинать свое путешествие по гребле?

Любая женщина, которая занимается греблей, скажет вам, что это тренировка, которая становится все лучше и лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*